輕盈低卡- [意大利美食譜]

Girlhunter888

最近英文台出了個節目, 講飲食, 叫大家一星期有兩日食量減少, 果兩日吸取六百卡路里左右, 至於其餘五日就正常飲食就可以, 結果實驗人士就減去少量體重, 血脂, BMI等水平都大幅降低, 由一個有心臟病危機的人變成好健康! 咁究竟呢兩日, 食咩好呢, 以下就俾D參考大家!

另外來自韓劇的新詞「暖男」指的是給人溫暖的男人，能夠給人陽光般的感覺，嘴角的一抹淺笑，眼眸的一絲柔情，讓人看了舒服親切。「暖男上菜：120道吃不胖的Home Made料理」書中分享120道容易上手的食譜，運用大量蔬果的輕養生概念，讓每一道美食都能吃得健康又清爽。


1.「蘿蔔蕃茄湯」只有254卡

2. 「義大利麵沙拉」只有300卡

3. 「花椰菜義大利麵」只有210卡


Ref : 暖男上菜：120道吃不胖的Home Made料理, tasteitaly

Girlhunter888

Girlhunter810 發表於 2013-10-2 18:05

                               
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最近英文台出了個節目, 講飲食, 叫大家一星期有兩日食量減少, 果兩日吸取六百卡路里左右, 至於其餘五日就正 ...

「蘿蔔蕃茄湯」只有254卡，真的是好吃不用怕胖唷~

材料：
特級冷壓橄欖油、洋蔥、紅蘿蔔、ORO去皮蕃茄、蔬菜高湯、砂糖、鹽巴、黑胡椒、辣椒粉、法國麵包


平底鍋塗抹少量的橄欖油，將麵包丁煎酥上色，備用。


以橄欖油將紅蘿蔔丁、西芹丁、洋蔥丁炒軟。


加入、砂糖、黑胡椒。


直到紅蘿蔔炒軟後，加入蕃茄、蔬菜高湯，熬煮至滾。以鹽巴、辣椒粉略為調味。


將湯料放入食物調理機（或耐熱果汁機）內打勻。


跟手就完成有湯飲

Girlhunter888

Girlhunter810 發表於 2013-10-2 18:11

                               
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「蘿蔔蕃茄湯」只有254卡，真的是好吃不用怕胖唷~

材料：

義大利麵沙拉」只有300卡

材料：
特級冷壓橄欖油、巴薩米可醋、筆管麵、紅黃小蕃茄、蘆筍、生菜、水煮蛋、鹽巴、黑胡椒


以3：1比例的橄欖油、巴薩米可醋，調成油醋醬，再以鹽巴、黑胡椒略為調味。


滾水中加入鹽巴，將義大利麵放入滾水鍋中依外盒包裝指示時間煮熟後撈起瀝乾。


利用同一鍋滾水將蘆筍段燙熟。


將油醋醬、筆管麵、紅黃小蕃茄(對切)、蘆筍、生菜、與油醋醬。


盛盤後放上水煮蛋，即可。

Girlhunter888

Girlhunter810 發表於 2013-10-2 18:14

                               
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義大利麵沙拉」只有300卡

材料：

「花椰菜義大利麵」只有210卡

材料：
特級冷壓橄欖油、蝴蝶麵、花椰菜、蒜仁、帕達諾起司、鹽巴、黑胡椒


滾水中加入鹽巴，將義大利麵放入滾水鍋中依外盒包裝指示時間煮熟後撈起瀝乾。


洗時記得加入鹽, 會洗得乾淨D! 花椰菜切小朵刨去粗纖維後，燙熟撈起。


橄欖油爆香蒜碎，利用蒜油拌炒蝴蝶麵、花椰菜後，以鹽巴、黑胡椒略為調味。


盛盤後，刨上起司，即可。

Girlhunter888

Girlhunter810 發表於 2013-10-2 18:23

                               
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「花椰菜義大利麵」只有210卡

材料：

waiking

呢一個又幾時請禾食呀

~VaDeR~

回復 Girlhunter810 #1 的帖子

老虎減緊肥,煮呢個餐單俾企實開針屎

steven2012

我喜歡意大利美食

~VaDeR~

回復 waiking #6 的帖子

大SIR乃一個直唔哂,預埋禾呀

BB29

低卡食物好好多!

Girlhunter888

洗樓王子 發表於 2013-10-2 18:40

                               
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回復 Girlhunter810 #1 的帖子

老虎減緊肥,煮呢個餐單俾企實開針屎

你煮就開心啦           

dingdum

Girlhunter810 發表於 2013-10-2 18:24

                               
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唔該來一客吧!

Girlhunter888

waiking 發表於 2013-10-2 18:34

                               
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呢一個又幾時請禾食呀

重有機會............

waiking

洗樓王子 發表於 2013-10-2 18:43

                               
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回復 waiking #6 的帖子

大SIR乃一個直唔哂,預埋禾呀

梗預埋乃啦，一齊直大佢

waiking

Girlhunter810 發表於 2013-10-2 18:47

                               
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重有機會............

又要記數

HKOXSEX

低卡健康D

skype

Girlhunter810 發表於 2013-10-2 18:24

                               
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鵝已經諗咗要減肥幾年啦

可惜自己血糖低直唔飽想打人

~VaDeR~

回復 skype #17 的帖子

唔打人去打個炮得唔得呢

skype

洗樓王子 發表於 2013-10-2 18:53

                               
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回復 skype #17 的帖子

唔打人去打個炮得唔得呢

茅力升唔到旗架@@

所以乃見鵝通常直飽飽，飲返兩杯先去馬

~VaDeR~

回復 skype #19 的帖子

<~~~~貢都升唔到