【轉載分享】肌肉訓練

之琳 · 發表於 2013-1-12 11:44:43

leekf333 發表於 2013-1-12 11:36
我成日都周身肌肉痛、係咪就嚟去得

乃果啲係肥豬肉，呵呵O(∩_∩)O~

之琳 · 發表於 2013-1-12 11:45:37

mcdullpig 發表於 2013-1-12 11:35
都係一樣
小弟是弱者
健身不合小弟

多謝支持美容健身版

之琳 · 發表於 2013-1-12 11:46:20

danniswan 發表於 2013-1-12 11:35
回復之琳 #8 的帖子

睇完之後,我要快的減肥,如果老了就沒有得减

咁就多啲黎美容健身版啦

抽水醫人 · 發表於 2013-1-12 11:46:46

練下肌肉，，扮下大隻先

anklebreaker · 發表於 2013-1-12 11:46:51

好耐無做運動...

happyguy321 · 發表於 2013-1-12 11:47:53

之琳發表於 2013-1-12 11:30
【以下乃分享文章，當中內容不代表個人意見，請各位多多指教】

肌肉主要由肌肉組織構成。

肌肉訓練需要有經驗好教練指導練習，奈何現時市面健身中心好多都太商業化，套票弊病令人怕怕而止步！

抽水醫人 · 發表於 2013-1-12 11:48:39

之琳發表於 2013-1-12 11:43
琳琳就真係練唔到啦，王詩虎就一身肌肉

唔系好好食慾咩

HKOXSEX · 發表於 2013-1-12 11:50:36

肌肉訓練,要有恆心,千奇5好一曝十寒

SL888 · 發表於 2013-1-12 11:51:37

之琳發表於 2013-1-12 11:41
370睇啲肌肉如何呢？有無時時練習吖

小弟冇肌肉。。。真係要練下~~~~~

之琳 · 發表於 2013-1-12 11:54:25

anklebreaker 發表於 2013-1-12 11:46
好耐無做運動...

要琳琳陪乃嗎？

edmon9394 · 發表於 2013-1-12 11:54:51

回復之琳 #1 的帖子

還是這點最重要:
"8.還有一點很重要：毅力 +耐力+恆心"

之琳 · 發表於 2013-1-12 11:55:13

HKOXSEX 發表於 2013-1-12 11:50
肌肉訓練,要有恆心,千奇5好一曝十寒

毛毛哥講得好

dragon2000 · 發表於 2013-1-12 12:01:35

人身上有骨骼肌六百九十六條

抽水醫人 · 發表於 2013-1-12 12:03:39

happyguy321 發表於 2013-1-12 11:47
肌肉訓練需要有經驗好教練指導練習，奈何現時市面健身中心好多都太商業化，套票弊病令人怕怕而止步！ ...

試下自己去搵私人教練學習學習~

fatli603lily3 · 發表於 2013-1-12 12:07:18

琳琳我冇乜肌肉......

mcdullpig · 發表於 2013-1-12 12:09:09

之琳發表於 2013-1-12 11:45
多謝支持美容健身版

公主貼喎
要支持啦

anklebreaker · 發表於 2013-1-12 12:10:11

之琳發表於 2013-1-12 11:54
要琳琳陪乃嗎？

一定要

henry1328 · 發表於 2013-1-12 12:13:17

花16分鐘訓練心肺、鍛鍊核心腰力、燃燒脂肪
[youtubeHD=640,420]KoiPvWORIqE[/youtubeHD]
這個運動針對心肺與腰部肌肉（腹肌與下背肌）作訓練，
並且達成短時間內饒燒超過慢跑1小時的效果！
由美國新興運動Crossfit的一項訓練模式改編而來，
運動流程：
1. 吊掛抬腳x12 （腹肌）
2. 超人x12 （後腰）
3. 空踩腳踏車x12 （腹肌＋側腹肌）
4. 陸上蛙式x12 （後腰＋整體腰部肌肉）
5. 350公尺跑步x1 （腿部肌肉＋整體腰部肌肉＋心肺訓練）
循環x6
八分鐘訓練腹肌

以上影片乃youtube提供,與本站無關; 若無法觀看,可查看原網址。

kinsystem · 發表於 2013-1-12 12:22:47

事前應該做下熱身運動呀!!!

leekf333 · 發表於 2013-1-12 12:26:33

之琳發表於 2013-1-12 11:44
乃果啲係肥豬肉，呵呵O(∩_∩)O~

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