【轉載分享】肌肉訓練

之琳 · 發表於 2013-1-12 11:44:43

leekf333 發表於 2013-1-12 11:36
我成日都周身肌肉痛、係咪就嚟去得

乃果啲係肥豬肉，呵呵O(∩_∩)O~

之琳 · 發表於 2013-1-12 11:45:37

mcdullpig 發表於 2013-1-12 11:35
都係一樣
小弟是弱者
健身不合小弟

多謝支持美容健身版

之琳 · 發表於 2013-1-12 11:46:20

danniswan 發表於 2013-1-12 11:35
回復之琳 #8 的帖子

睇完之後,我要快的減肥,如果老了就沒有得减

咁就多啲黎美容健身版啦

抽水醫人 · 發表於 2013-1-12 11:46:46

練下肌肉，，扮下大隻先

anklebreaker · 發表於 2013-1-12 11:46:51

好耐無做運動...

happyguy321 · 發表於 2013-1-12 11:47:53

之琳發表於 2013-1-12 11:30
【以下乃分享文章，當中內容不代表個人意見，請各位多多指教】

肌肉主要由肌肉組織構成。

肌肉訓練需要有經驗好教練指導練習，奈何現時市面健身中心好多都太商業化，套票弊病令人怕怕而止步！

抽水醫人 · 發表於 2013-1-12 11:48:39

之琳發表於 2013-1-12 11:43
琳琳就真係練唔到啦，王詩虎就一身肌肉

唔系好好食慾咩

HKOXSEX · 發表於 2013-1-12 11:50:36

肌肉訓練,要有恆心,千奇5好一曝十寒

SL888 · 發表於 2013-1-12 11:51:37

之琳發表於 2013-1-12 11:41
370睇啲肌肉如何呢？有無時時練習吖

小弟冇肌肉。。。真係要練下~~~~~

之琳 · 發表於 2013-1-12 11:54:25

anklebreaker 發表於 2013-1-12 11:46
好耐無做運動...

要琳琳陪乃嗎？

edmon9394 · 發表於 2013-1-12 11:54:51

回復之琳 #1 的帖子

還是這點最重要:
"8.還有一點很重要：毅力 +耐力+恆心"

之琳 · 發表於 2013-1-12 11:55:13

HKOXSEX 發表於 2013-1-12 11:50
肌肉訓練,要有恆心,千奇5好一曝十寒

毛毛哥講得好

dragon2000 · 發表於 2013-1-12 12:01:35

人身上有骨骼肌六百九十六條

抽水醫人 · 發表於 2013-1-12 12:03:39

happyguy321 發表於 2013-1-12 11:47
肌肉訓練需要有經驗好教練指導練習，奈何現時市面健身中心好多都太商業化，套票弊病令人怕怕而止步！ ...

試下自己去搵私人教練學習學習~

fatli603lily3 · 發表於 2013-1-12 12:07:18

琳琳我冇乜肌肉......

mcdullpig · 發表於 2013-1-12 12:09:09

之琳發表於 2013-1-12 11:45
多謝支持美容健身版

公主貼喎
要支持啦

anklebreaker · 發表於 2013-1-12 12:10:11

之琳發表於 2013-1-12 11:54
要琳琳陪乃嗎？

一定要

henry1328 · 發表於 2013-1-12 12:13:17

花16分鐘訓練心肺、鍛鍊核心腰力、燃燒脂肪
[youtubeHD=640,420]KoiPvWORIqE[/youtubeHD]
這個運動針對心肺與腰部肌肉（腹肌與下背肌）作訓練，
並且達成短時間內饒燒超過慢跑1小時的效果！
由美國新興運動Crossfit的一項訓練模式改編而來，
運動流程：
1. 吊掛抬腳x12 （腹肌）
2. 超人x12 （後腰）
3. 空踩腳踏車x12 （腹肌＋側腹肌）
4. 陸上蛙式x12 （後腰＋整體腰部肌肉）
5. 350公尺跑步x1 （腿部肌肉＋整體腰部肌肉＋心肺訓練）
循環x6
八分鐘訓練腹肌

以上影片乃youtube提供,與本站無關; 若無法觀看,可查看原網址。

kinsystem · 發表於 2013-1-12 12:22:47

事前應該做下熱身運動呀!!!

leekf333 · 發表於 2013-1-12 12:26:33

之琳發表於 2013-1-12 11:44
乃果啲係肥豬肉，呵呵O(∩_∩)O~

送晒畀你

賬號		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊

【轉載分享】肌肉訓練

瀏覽過的版塊

「魚樂無窮」勳章

「首寵飼蟲」勳章

「鵲鳥奇鸚」勳章

「陽光田園」勳章

「廚師食譜」勳章

「車迷天地」勳章

百萬富翁勳章

萬千寵愛勳章

論譠元老勳章

高級元老勳章

超級元老勳章

見習版主勳章

傑出成就勳章

「友誼大使」勳章

究極元老勳章

四台股神勳章

投資達人勳章

十萬帖勳章

千億富豪勳章

141榮譽勳章

「為食之神」勳章

「型男嗜好」勳章

「性愛專家」勳章

「攝影達人」勳章

「創作大師」勳章

「生活常識」勳章

「演藝傳播」勳章

「痴線佬」勳章

「潮流時尚」勳章

「單車交流」勳章

「賭神」勳章

勝利勳章

小遊戲王勳章

精華帖王勳章

「處女座」勳章

「貼圖之星」勳章

「戲劇之王」勳章

「博學多才」勳章

「體育精神」勳章

「能言善辯」勳章

「動漫一族」勳章

「音樂大師」勳章

「數碼達人」勳章

「AV達人」勳章

「自然大使」勳章

「遊藝專家」勳章

「棋藝大師」勳章

「玄機妙算」勳章

「電腦大師」勳章

「飲食健康」勳章

「觀星入門」勳章

「旅遊/航空」勳章

特嗜章

收藏家勳章

「廣告/設計」勳章

「寶島之星」勳章

「玩具模型」勳章

「電玩大使」勳章

「資訊情報」分區勳章

「資源分享」分區勳章

「消閒興趣」分區勳章

「會員交流」分區勳章

「各行各業」分區勳章

群組紀念勳章

141紳士勳章

成家立室勳章

熱心捐助勳章

「射手座」勳章

「爆笑王」勳章

「影音Hi-Fi」勳章

長時間服務勳章

「金牛座」勳章