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樓主 |
發表於 2012-11-21 13:47:20
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回復 之琳 #1 的帖子
氣 功 十 八 式 第 一 套
1. 起 勢 調 息 10. 馬 步 雲 手
2. 開 闊 胸 懷 11. 撈 海 觀 天
3. 揮 舞 彩 虹 12. 推 波 助 浪
4. 輪 臂 分 雲 13. 飛 鴿 展 翅
5. 定 步 倒 卷 肱 14. 伸 臂 沖 拳
6. 湖 心 劃 船 15. 大 雁 飛 翔
7. 肩 前 托 球 16. 環 轉 飛 輪
8. 轉 體 望 月 17. 踏 步 拍 球
9. 轉 腰 推 掌 18. 按 掌 平 氣
(note : the name of each style corresponds with the movement itself !)
紫丁香 | 25th Jul 2009 | 經絡養生 |
近半年我練習太極氣功十八式，體質明顯好轉，連一直困擾的偏頭痛也不藥而癒，真是令人歡欣鼓舞。此運動特點是動作均勻緩慢，簡單易學，不要以為這是老人家的玩意，其實任何年齡都適合，很值得向大家推薦。
太極氣功十八式, 是根據太極動作均勻, 緩慢, 柔和, 強調意氣相隨, 神體合一, 內外相合等特點.結合氣功的調身, 調心, 調息三要素而編導的功法. 在練功過程中, 以氣功的良性意念即聯想美好的外景, 愉快的心情來取代惡念, 以良好的意念替代雜念, 配合深呼吸, 吸取大量的新鮮空氣, 加強新陳代謝, 增強體質, 增進健康, 而達到有病治病, 無病強身, 促進健康, 長壽的目的.
正所謂 "花無百日紅, 人無千日好", 如果要強身健體. 不妨學習氣功十八式. 學習氣功十八式, 必須信心十足, 勤加練習. 因為這十八式中, 每一招式對人體是治疾防病的功效. 而且能幫助身體各路氣管流動順暢.
第一式：「起勢調息」：通過身體上升下降，發動真氣，疏通經絡，調和氣血，人體之氣，像微波蕩漾似的在全身運行，特別對失眠、高血壓、心臟病、肝炎、膝關節炎等患者，能起著治療的作用。
第二式：「開闊胸懷」：治療肺氣腫、氣急、心臟病、心跳、胸悶、神經衰弱、神經官能症等有一定療效。
第三式：「揮舞彩虹」：治療腰酸背痛、減少腰部脂肪堆積。
第四式：「輪臂分雲」：培育元氣、增加腰腿力量。治療心臟病、氣喘、肩關節周圍炎等症。
第五式：「定步倒卷肱」：治療肩、肘、腕關節炎及哮喘、氣管炎等症。
第六式：「湖心划船」：增強消化系統功能，治療胃腸病、心臟病、神經衰弱、並能使頭腦清晰。
第七式：「肩前托球」：消除疲勞、鬆弛神經，治療肩疼、神經衰弱、失眠、手足不靈活等症。
第八式：「轉體望月」：健脾補腎，治療腰酸背痛，腰肌勞損、有減肥功效
第九式：「轉腰推掌」：強脾補腎，增強腰肌力量，治療腰肌勞損、腰腿痛。
第十式：「馬步雲手」：練氣化神，神體合一，對治療神經官能症、神經衰弱、腸胃病、消化不良有一定作用。
第十一式：「撈海觀天」：強腎健胃，增強腰腿力量，治療胃腸病、腰腿痛、減肥等。
第十二式：「推波助浪」：利肝健脾，治療肝炎、肺病、肋間神經痛、神經衰弱、失眠等症。
第十三式：「飛鴿展翅」：舒肝利氣、治療胸悶、肝炎、肺病、心臟病、神經衰弱等症。
第十四式：「伸臂衝拳」：增加內勁，培育元氣，擴大肺活量，增強體力，治療哮喘，支氣管炎，神經衰弱，神經官能症，失眠症等有一定療效。
第十五式：「大雁飛翔」：消除精神緊張，治療頭脹、頭暈、神經衰弱、神經官能症等有一定療效。
第十六式：「環轉飛輪」：加強腰腿力量，促進身體氣血運行，治療腰腿痛、肩關炎、肥胖等症。
第十七式：「踏步拍球」：消除疲勞、恢復體力，治療神經衰弱、失眠以及手足不靈活等症。
第十八式：「按掌平氣」：平心安神，治療高血壓、心臟病、腸胃病有療效。
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樓主: tky2011-2
在線雷達
發表於 2012-11-21 13:25:13
我都係乖乖地回公司算
佢知唔知你pm左佢架 ? 有時個pm提示會失效架~
發表於 2012-11-24 13:37:35
