健身操 - 熱身減肥關節操25式

tky2011-2

熱身減肥關節操25式

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１.左轉右轉
２.前俯後仰
３.左靠右靠
４.左繞右繞
５.伸臂下拍
６.伸臂內拍
７.伸臂外拍
８.肩向前轉
９.肩向後轉
10.胸前拉拳
11.胸前對拍
12.兩側下拍
13.屈膝托掌
14.左右揮拍
15.腰前下拍
16.左胯旋掌
17.右胯旋掌
18.握拳跳步
19.伸步揮手
20.左右托按
21.退步揮手
22.退步揮拳
23.退步拍手
24.揮手細步
25.原地踏步

之琳

回復 tky2011-2 #1 的帖子

tky2011-2歡迎光臨美容健身版

張家輝

tky2011-2 發表於 2012-11-20 10:42
熱身減肥關節操25式

操晒成套大約要幾耐架 ?

鬍鬚子

操咗係咪真係減到肥架

鬍鬚子

張家輝 發表於 2012-11-20 14:04
操晒成套大約要幾耐架 ?

每日操四次，每次三小時

tky2011-2

張家輝 發表於 2012-11-20 14:04
操晒成套大約要幾耐架 ?

4 minutes only !

tky2011-2

之琳 發表於 2012-11-20 13:13
回復 tky2011-2 #1 的帖子

tky2011-2歡迎光臨美容健身版

Thanks, hope the video is useful to all of us.

tky2011-2

鬍鬚子 發表於 2012-11-20 19:22
操咗係咪真係減到肥架

Basically, this is a warm up exercise before you are going to do other exercise or practicing qigong, just 4 minutes ! Of course, if you practice a few times continuously, it will take you some 15 to 20 minutes, definitely you can keep fit by doing so.

ckjoe

張家輝 發表於 2012-11-20 14:04
操晒成套大約要幾耐架 ?

你比我一年時間啦

張家輝

鬍鬚子 發表於 2012-11-20 19:23
每日操四次，每次三小時

操死人咩 ?

張家輝

tky2011-2 發表於 2012-11-20 20:06
4 minutes only !

咁ok喎~ 玩得到喎~

張家輝

ckjoe 發表於 2012-11-20 21:42
你比我一年時間啦

唔使咁誇下嘛~

之琳

張家輝 發表於 2012-11-20 22:21
唔使咁誇下嘛~

咁你又需要幾耐？

之琳

ckjoe 發表於 2012-11-20 21:42
你比我一年時間啦

好，就比你一年時間

ckjoe

之琳 發表於 2012-11-20 23:10
好，就比你一年時間

到時可能骨頭打鼓了

鬍鬚子

張家輝 發表於 2012-11-20 22:17
操死人咩 ?

邀fit茅扮髮

fatli603lily2

又要學做運動.......

張家輝

之琳 發表於 2012-11-20 23:09
咁你又需要幾耐？

我估我5分鐘內玩得晒啦~

之琳

張家輝 發表於 2012-11-21 01:06
我估我5分鐘內玩得晒啦~

好，下次黎罰山寶珠臨做俾皇思苦睇，琳琳計時

張家輝

鬍鬚子 發表於 2012-11-20 23:51
邀fit茅扮髮

其實你好有潛質係呢版開健身帖, 講下操fit既野~ 反正鍛煉身體唔一定要去做gym, 好多原始基本野都可以講~