枕頭與健康息息相關

parma

一夜睡眠,對精神有莫大幫助,從而影响身體健康,故此枕頭是個重要伙伴

★ 哪一種枕頭最適合妳
     枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
     枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
     枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
     所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。

★ 如何選擇適合自己的枕頭
    一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。
     枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
     高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
      寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
      枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
      材質最好選擇通風透氣的為主。

parma

★ 以下幾種目前常見的材質：
      茶葉枕、綠豆枕：
      裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛


      杜邦棉：
      它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。



       PE枕：
       也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。



        羽毛枕：
        是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。


        乳膠枕：
        天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。




~~~~完~~~~~~~
     謝謝收看
      

CM3924

乳膠枕最啱我用

henry1328

parma 發表於 2012-6-27 16:48
★ 以下幾種目前常見的材質：
      茶葉枕、綠豆枕：
      裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的 ...

人生大約有三分一時間係睡眠,要每日精神飽滿睡得好,一定要買番個舒適嘅枕頭...

AAboss

多謝parma師兄支持入來發帖
枕頭對睡眠及健康確實非常重要

ess

parma 發表於 2012-6-27 16:36
一夜睡眠,對精神有莫大幫助,從而影响身體健康,故此枕頭是個重要伙伴

★ 哪一種枕頭最適合妳

個枕頭訓行舒服好緊要

茄輪王

訓得好與否
關乎精神同健康
所以對床上用品要有要求