踩長途單車必需知的常識

AKIRA · 發表於 2012-5-13 18:19:33

你好，閣下係未有試過由迪士尼踩入翔東路去東涌市中心再入機場來回？如果有請問依條路線應係幾多公里及會消耗幾卡路里？

longdongsilver · 發表於 2012-5-14 03:25:41

本帖最後由 longdongsilver 於 2012-5-13 14:27 編輯

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單程約十五公里, 全程應在三十公里下, 如體重有一百六十磅重你大約會用一千二百個加路理熱能.

AKIRA · 發表於 2012-5-14 22:56:41

longdongsilver 發表於 2012-5-14 03:25

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單程約十五公里, 全程應在三十公里下, 如體重有一百六十磅重你大約會用一千二百個加路 ...

多謝回覆。

RX7FD3S · 發表於 2012-5-15 13:53:46

多謝師兄提供咁有用資料

tmboy1 · 發表於 2012-5-20 01:12:22

仲有一樣就是毅力！！！

tmboy1 · 發表於 2012-5-20 01:12:42

仲有一樣就是毅力！！！

tmboy1 · 發表於 2012-5-20 01:12:51

仲有一樣就是毅力！！！

kenwinnia · 發表於 2012-5-20 14:05:53

謝謝師兄的寶貴資料和意見^^

草草了事 · 發表於 2012-5-21 19:32:25

多謝師兄提供資料，真係好有用下喎。

☆蠍子☆ · 發表於 2012-5-22 21:39:15

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謝謝大大寶貴意見!

林伯 · 發表於 2012-5-27 01:47:12

資料很值得參考, 有實際數據, 我踩一轉旺角來回深井都有40km左右

MTB · 發表於 2012-5-27 02:09:29

學到嘢！多謝哂！

eh16497 · 發表於 2012-5-27 22:56:29

多謝師兄分享

tootsie · 發表於 2012-5-28 07:52:36

回應 longdongsilver #1 的帖子

因為帶有行李, 平均速度僅有15KM/HOUR. 這速度比較實在及安全!!

longdongsilver · 發表於 2012-5-28 09:02:21

回應 tootsie #34 的帖子

帶行履和行慢車與安全無關.

如你想更享受踩單車應盡量減低其附荷.

tootsie · 發表於 2012-5-28 09:18:10

回應 longdongsilver #35 的帖子

最少有12KG行李吧!! 4-6天旅程. 重量增加殺車時間及距離!!

AKIRA · 發表於 2012-5-29 23:53:03

我請問聲點樣踩法可以令單車去得更快同轉動更有效率？

longdongsilver · 發表於 2012-5-30 06:27:57

本帖最後由 longdongsilver 於 2012-5-29 17:28 編輯

回應 AKIRA #37 的帖子

地獄式訓練.

如果你想踩得好快但唔怕用好多時間做訓練我才入深討論.

有些運動員係天生異品我們點練都係跟唔上, 舉例來說最近贏了Giro d'italia 的加籍冠軍車手Ryder Hesjedal, 佢係十六歲時肺部吸氧最高(Vo2 Max)可達4.6公升, 比普通人高一倍, 到佢二十一歲時再經繼續訓練現已接近九公升了, 這是正常人的三倍. 所以練時練都要知到自己的上限而慢慢來.

AKIRA · 發表於 2012-5-30 07:59:57

longdongsilver 發表於 2012-5-30 06:27

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回應 AKIRA #37 的帖子

地獄式訓練.

明白，多謝回覆。另外踩腳踏轉動方面，係未都有一個技巧可以令自己唔會浪費啲力？

longdongsilver · 發表於 2012-5-30 08:15:52

回應 AKIRA #39 的帖子

我不如用Lance Armstrong 為例, Armstrong 最有名是用高轉數和細前牙上山最有名. 佢有時踩到每分鐘一百一十轉以上.
不過每個人不同, 有些人可以長時間踩九十轉一分鐘, 如你可踩到八十轉亦無不可. 最重要是保持一個速度然後靠轉波來適應道路的轉變.

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