拉伸筋骨鍛煉身體每個部位

jhft · 發表於 2013-6-3 16:08:38

有時也做頸椎及肩附近筋腱拉展,對用電腦時間長有舒緩功效 :
頭向左90度慢轉後停下,向下慢動作點頭三次,頭向石90度慢轉後停下,向下慢動作點頭三次.(一組動作)
以上動作重覆三組.
每小時做一次,可令頸椎及肩膊放鬆,希望對各位師兄有作用

playerboy · 發表於 2013-6-3 16:50:07

will try to do it everyday. Though sometime too busy might miss out 1 or 2 days

porter69 · 發表於 2013-6-3 17:01:35

好！多做身體好！

limc · 發表於 2013-6-3 17:04:35

我都要每天做下了!

瑶瑶 · 發表於 2013-6-3 17:33:00

壽延十年做好都好

hkdiu · 發表於 2013-6-3 18:50:53

回應 Williamho1953 #1 的帖子

要每天做，會有成效。

playlord · 發表於 2013-6-3 18:53:32

要努力做先得嘞

30838 · 發表於 2013-6-3 19:51:09

要有毅力去做

張家輝 · 發表於 2013-6-3 21:05:53

Williamho1953 發表於 2013-6-3 08:13
每天上班面對著電腦工作，坐久了難免會腰背僵硬，看久了難免會頭昏腦脹，現在就介紹幾個簡單的拉伸筋骨的養 ...

呢幾日腰酸背痛~ 岩晒~

Peers123 · 發表於 2013-6-3 22:28:02

上班時冰有咁多時間及空間做運動,起身行行已足夠

yangpa · 發表於 2013-6-3 22:43:15

回應 Williamho1953 #1 的帖子

哈哈很舒適效果是肯定的
唯一的基本就是持之以恆

hoifu · 發表於 2013-6-4 00:58:46

Williamho1953 發表於 2013-6-3 08:13
每天上班面對著電腦工作，坐久了難免會腰背僵硬，看久了難免會頭昏腦脹，現在就介紹幾個簡單的拉伸筋骨的養 ...

非常實用,多謝介紹

jabawork · 發表於 2013-6-4 16:09:01

Williamho1953 發表於 2013-6-3 08:13
每天上班面對著電腦工作，坐久了難免會腰背僵硬，看久了難免會頭昏腦脹，現在就介紹幾個簡單的拉伸筋骨的養 ...

我都有做架..

mhchu · 發表於 2013-6-27 20:55:04

回應 Williamho1953 #1 的帖子

好有用的資料!

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