【轉載分享】健身器材推薦

美儀小屋 · 發表於 2013-1-13 14:38:01

【轉載分享】健身器材推薦

1、跑步機跑步機是家庭及健身房常備的器材，
而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。

跑步機，其主要係在扶手架適當位置處設一樞桿，複使該樞桿向機體前下方延伸，
並使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪，
因此，當跑步框架由後方被舉起遂行折收作業時，該貼地滑輪將有助於使用者的施力，
具有折收省力，撐持穩固的特點。

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2、卷力器　
　　
卷力器是用來發達前臂肌的專用工具，對於增強握力效果也很好。

常用的捲力器有兩種，即：手握式捲力器——用棍製成，直徑約為0035米，
長達0.3～0.4米，中間打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結紮在木棍上，
另一端結紮上槓鈴片或其它重物即可;

支架式捲力器——製作方法同上，只是把橫棍放在兩個支架上進行練習，
用起來方便，器械固定性強，隨時可以用。

卷力器.jpg

美儀小屋 · 發表於 2013-1-13 14:38:02

3、彈簧棒
　　
彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓練上臂和軀幹的肌群。
彈簧棒.jpg

4、練頸帽

由兩部分組成，一是皮帶製成的簡易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。

訓練使用時，可把它戴在頭上，
並在帽子下面懸垂一個槓鈴片或者其它重物，是發達頸部肌肉的專用器械。

練頸帽.jpg

　　
5、保護帶
　　
保護帶是練健美中不可缺少的器材。
特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。
同時有助於大力量練習，提高訓練強度，防止傷害事故的發生。
保護帶一般是由牛皮或豬皮製成。

保護帶ok.jpg

美儀小屋 · 發表於 2013-1-13 14:38:03

6、練習鏡
　　
練習鏡是由木筐架和大鏡子組成。
練健美的人在鏡前做練習，便於自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。
　　
7、俯臥撑架
　　
用鐵管或木料製成，可供徒手和腰部負重做俯臥撑使用。
也有一種高架俯臥撑架，它是由鐵管做支架及設放腳用的支板組成。
訓練時頸部和腰部都可以負重進行練習，加大了練習難度，提高了訓練效果。
俯臥撑架練習，對發達胸大肌群效果顯著。
　　
俯臥撐架.jpg

8、臥推架
　　
臥推架是練胸大肌的專用器械。
它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。
它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。
平臥推舉架是發達胸大肌兩側肌群用的，坐式和立式臥推架是發達胸大肌上、下部肌群用的。

臥推架.jpg

美儀小屋 · 發表於 2013-1-13 14:38:04

9、深蹲架：

有鐵製和木製兩種。
木製深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。

高度一般為1米，其中腿架高90厘米，架面厚10厘米，
並成凹型，便於放穩槓鈴。架面一般長440厘米，寬30厘米。

鐵製深蹲架由鐵座和可調節高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35厘米，
整個深蹲架高度為1.6米，中間可鑽幾個調節高度的圓孔，一般間距為10厘米。

深蹲架是肩負槓鈴做蹲起發達腿部肌肉群的專用器械。
　　
深蹲架.jpg

10、活動斜板
　　
活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。
由可以調節高度的鋼管和木板組成。

用直徑為3.4厘米的管子焊接成長約2米，寬約65厘米的框架，
裝上木板即可成斜板，擱置於可以調節高度的支架上。斜板面最好用海綿墊。

活動斜板.jpg

美儀小屋 · 發表於 2013-1-13 14:38:05

11、開降架
　　
用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成。架高度為2.5米，左右架柱相距為1米。
從架柱離底部60厘米處開始，每隔5厘米左右鑽一個圓孔，以便於調節高度。
可用來練習半蹲、負重提踵和頸後推舉等動作。
　　
12、綜合訓練機
　　
又叫多功能訓練器，專為健美愛好者和專業運動員設計。
它的優點是可進行10至50多種動作的全身性力量練習。

負荷器(阻力器)採用的是高強力橡膠塊(包膠鐵塊)，克服了調重塊垛的噪音，
且負荷可變具有等動力量練習之優點，練習動作簡單易掌握，受傷的機會較少。

質量好的器械根據人體結構設計阻力，
從而保證了動作全程阻力均勻，加減重量簡便，訓練效果俱佳。

它的缺點是只能按設計的路線動作，局限性大。無法進行爆發力練習。
訓練機一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規格和種類。
一直是團體單位健身房和公共健美中心必備的優選器械。