公路單車技巧訓練

木結他 · 發表於 2012-11-28 10:36:33

tung1871 發表於 2012-11-28 10:20
5. 訓練模式 (專業級)

透過踩長途練習心肺耐力，心臟最少要保持60-70強度；訓練大腿的臀大肌、髂腰肌、四 ...

每個星期練習日數因人而異，建議至少一星期六天

讀書果陣刀未必得，一定要全職運動員先可以

木結他 · 發表於 2012-11-28 10:37:34

albertchow 發表於 2012-11-28 10:33
可以更親密
突顯男人魅力

更狂野

新.東方 · 發表於 2012-11-28 10:38:00

木結他發表於 2012-11-28 10:36
每個星期練習日數因人而異，建議至少一星期六天

讀書果陣刀未必得，一定要全職運動員先可以 {:2 ...

夜晚踩囉~

木結他 · 發表於 2012-11-28 10:38:40

tung1871 發表於 2012-11-28 10:34
唔係點拎

禾起碼五年矛汰過AV lu~

albertchow · 發表於 2012-11-28 10:38:49

木結他發表於 2012-11-28 10:37
更狂野

女女更容易達到高潮

木結他 · 發表於 2012-11-28 10:41:06

tung1871 發表於 2012-11-28 10:38
夜晚踩囉~

係踩上大帽山，唔係踩平路呀!

初初踩可能踩完一次要休息一個星期D肌肉先回復到呀....

新.東方 · 發表於 2012-11-28 10:42:27

木結他發表於 2012-11-28 10:41
係踩上大冒山，唔係踩平路呀!
初初踩可能踩完一次要休息一個星期D肌肉先回復到呀.... ...

所以要專業級~

木結他 · 發表於 2012-11-28 10:44:31

tung1871 發表於 2012-11-28 10:42
所以要專業級~

業餘想再提升刀好艱苦

木結他 · 發表於 2012-11-28 10:45:21

albertchow 發表於 2012-11-28 10:38
女女更容易達到高潮

乃又好有經驗喎

新.東方 · 發表於 2012-11-28 10:45:48

木結他發表於 2012-11-28 10:44
業餘想再提升刀好艱苦

咁業餘同專業之間就係有一條唔易跨越既界線

albertchow · 發表於 2012-11-28 10:46:13

木結他發表於 2012-11-28 10:45
乃又好有經驗喎

天人講,無試過

Narhhy · 發表於 2012-11-28 10:46:58

many good ideas for a day trip

HKOXSEX · 發表於 2012-11-28 11:00:22

咁要日日練，重要加上因人而加強做 Gym 訓練
如果Part time 都唔知點揾時間

MANHER · 發表於 2012-11-28 11:24:58

Seems the course difficult for me

avlab · 發表於 2012-11-28 11:37:22

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藍天白雲 · 發表於 2012-11-28 11:38:07

tung1871 發表於 2012-11-28 10:20
尋日又介紹埋安全七式同手勢三式~
http://141hongkong.com/thread-1080378-1-1.html
大家準備好出發上路未~ ...

單車我都係攞來玩吓,練到咁專業,好辛苦.

caspertam · 發表於 2012-11-28 12:39:49

tung1871 發表於 2012-11-28 10:20
5. 訓練模式 (專業級)

透過踩長途練習心肺耐力，心臟最少要保持60-70強度；訓練大腿的臀大肌、髂腰肌、四 ...

巧精彩!

多謝晒!

魚魚 · 發表於 2012-11-28 12:41:10

大埔經新娘潭去鹿頸都唔錯架

sexologist · 發表於 2012-11-28 13:30:14

tung1871 發表於 2012-11-28 10:20
尋日又介紹埋安全七式同手勢三式~
http://141hongkong.com/thread-1080378-1-1.html
大家準備好出發上路未~ ...

踩單車都咁多學問

parma · 發表於 2012-11-28 13:46:22

咁辛苦唔水預禾

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