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樓主: 新.東方

公路單車技巧訓練

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發表於 2012-11-28 10:36:33 用手機發表 | 顯示全部樓層
tung1871 發表於 2012-11-28 10:20
5. 訓練模式 (專業級)

透過踩長途練習心肺耐力,心臟最少要保持60-70強度;訓練大腿的臀大肌、髂腰肌、四 ...

每個星期練習日數因人而異,建議至少一星期六天

讀書果陣刀未必得,一定要全職運動員先可以
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發表於 2012-11-28 10:37:34 用手機發表 | 顯示全部樓層
albertchow 發表於 2012-11-28 10:33
可以更親密
突顯男人魅力

更狂野
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 樓主| 發表於 2012-11-28 10:38:00 | 顯示全部樓層
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發表於 2012-11-28 10:38:40 用手機發表 | 顯示全部樓層
tung1871 發表於 2012-11-28 10:34
唔係點拎

禾起碼五年矛汰過AV lu~
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發表於 2012-11-28 10:38:49 | 顯示全部樓層

女女更容易達到高潮
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發表於 2012-11-28 10:41:06 用手機發表 | 顯示全部樓層
tung1871 發表於 2012-11-28 10:38
夜晚踩囉~


係踩上大帽山,唔係踩平路呀!
初初踩可能踩完一次要休息一個星期D肌肉先回復到呀....
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 樓主| 發表於 2012-11-28 10:42:27 | 顯示全部樓層
木結他 發表於 2012-11-28 10:41
係踩上大冒山,唔係踩平路呀!
初初踩可能踩完一次要休息一個星期D肌肉先回復到呀.... ...

所以要專業級~
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發表於 2012-11-28 10:44:31 用手機發表 | 顯示全部樓層
tung1871 發表於 2012-11-28 10:42
所以要專業級~

業餘想再提升刀好艱苦
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發表於 2012-11-28 10:45:21 用手機發表 | 顯示全部樓層
albertchow 發表於 2012-11-28 10:38
女女更容易達到高潮

乃又好有經驗喎
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 樓主| 發表於 2012-11-28 10:45:48 | 顯示全部樓層
木結他 發表於 2012-11-28 10:44
業餘想再提升刀好艱苦

咁業餘同專業之間就係有一條唔易跨越既界線
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發表於 2012-11-28 10:46:13 | 顯示全部樓層
木結他 發表於 2012-11-28 10:45
乃又好有經驗喎

天人講,無試過
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發表於 2012-11-28 10:46:58 | 顯示全部樓層
many good ideas for a day trip
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發表於 2012-11-28 11:00:22 | 顯示全部樓層
咁要日日練, 重要加上因人而加強做 Gym 訓練
如果Part time 都唔知點揾時間
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發表於 2012-11-28 11:24:58 | 顯示全部樓層
Seems the course difficult for me
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發表於 2012-11-28 11:37:22 | 顯示全部樓層
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發表於 2012-11-28 11:38:07 | 顯示全部樓層
tung1871 發表於 2012-11-28 10:20
尋日又介紹埋安全七式同手勢三式~
http://141hongkong.com/thread-1080378-1-1.html
大家準備好出發上路未~ ...

單車我都係攞來玩吓,練到咁專業,好辛苦.
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發表於 2012-11-28 12:39:49 | 顯示全部樓層
tung1871 發表於 2012-11-28 10:20
5. 訓練模式 (專業級)

透過踩長途練習心肺耐力,心臟最少要保持60-70強度;訓練大腿的臀大肌、髂腰肌、四 ...

巧精彩!多謝晒!
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發表於 2012-11-28 12:41:10 | 顯示全部樓層
大埔經新娘潭去鹿頸都唔錯架
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發表於 2012-11-28 13:30:14 | 顯示全部樓層
tung1871 發表於 2012-11-28 10:20
尋日又介紹埋安全七式同手勢三式~
http://141hongkong.com/thread-1080378-1-1.html
大家準備好出發上路未~ ...

踩單車都咁多學問
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發表於 2012-11-28 13:46:22 | 顯示全部樓層
咁辛苦唔水預禾
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