秋風起，踩單車再加燒野食實是一大樂事～
去大圍/沙田租單車，踩入大尾篤燒野食 (公共/私人自助燒烤場) 會係一個唔錯的選擇  (部份單車鋪可以係沙田租車，大尾篤交車)
不過如果比較少踩單車的話，呢段路程可能要用兩個鐘頭先能完成 (約22km)，都相當花體力，如果姿勢唔正確的話重有機會踩到一半就要投降返歸  。以下為大家講解一吓有乜要注意：
[坐姿]
腰：大家需要留意坐姿，正確的坐姿應該將腰部向後微拱，將整個骨盆向前方略微翻轉，僅以坐骨與坐墊接觸。
如果腰椎過於挺直，就會將骨盆向前向下壓向坐墊，說白一點，也就是死坐在坐墊上面。這會造成坐骨之間的骨氏骨過度的向下擠壓，輕微的症狀就是胯下劇烈疼痛，更嚴重的則會因為泌尿系統受到壓迫而造成疾病。
手：在騎腳踏車的時候，肩膀要方正並保持放鬆。
手肘向內微彎，手腕打直但不緊繃，雙手輕握住手把，上半身必須形成一個緩衝區來吸收路面所傳來的震動。
如果將雙手死撐在把手上，背部又打個筆直，會造成所有的關節都鎖住，就只有以身體本身來吸收震動，長久下來勢必會造成傷害。
腳：雙腳在轉動時應保持垂直，膝頭位置不應向外或向內屈曲
腳部應該以腳掌前端踩踏板，增加效率。
[基本技巧]
煞車技巧
細個學踩單車時大人都會教，必須謹慎使用前 brake，如果正在高速行走，你錯手先剎前 brake，個後果就係....反車 。所以出車前緊記邊個把手係前 brake、邊個係後 brake (通常係左前、右後，但呢個唔係絕對，一定要自己 check)。正確的煞車方式是先煞後輪再煞前輪，但緊急時容易忘記這個順序，所以建議養成前後輪同時煞車的習慣。
煞車時儘可能採多次漸進式煞車，取代一次緊急煞車，如此可以順利減緩速度。盡量同其他車保持距離，學習謹慎駕駛、提前剎車的習慣，如果跟車太貼，好容易會停唔切，造成攬炒 (幾架車炒埋一堆)。
上斜技巧
上斜前，盡量先轉低一兩個波，因為新手一般都唔識在上斜中途的轉波技考，如果上到一半唔夠力先轉波除咗容易拉傷腿肌之外，亦有機會甩鍊，結果除咗推車之外，重要整車.... 。當然如果想中途轉波都未嘗不可，盡量先在平路熟習一吓轉波的 timing 同感覺，並緊記，在上斜中途要在仍然能夠暢順發力向上爬的時候轉波。如果已經用到死力，甚至企起身踩的話就要有相當技巧先能夠成功轉波....
沙田至大尾篤之間除咗隧道的小斜路外，就只有位於汀角路近珀麗高爾夫球會同消防局之間的一條大斜路，如果你能夠善用轉波系統，要完成呢段路絕對冇問題～ 
甩鍊處理
意外嘅野講唔埋，好地地踩踩吓都有可能甩鍊，遇上呢 d 情況先將波腳小心向前推，鬆開條鍊，之後將條單車鍊放返上前餅其中一個齒輪，鬆返開個波腳，然後用手攪動，條鍊就會上返岩位，順返～ 如果有紙巾係身就最好用紙巾隔住條鍊嚟整，因為 d 鍊油好 "泣" 好難洗的....
睇相未必領會到，睇片啦～
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發表於 2012-10-19 18:11:01
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收嗲鳥
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137號圖形，行人徑及單車路。本標誌顯示一條毗連的單車路及行人徑，而該單車路只供騎單車者使用，該行人徑則只供行人使用。
138號圖形，只准單車通行。本標誌顯示該路段只供騎單車者使用。如該路段是沿著另一條供其他交通車輛使用的路段的，則單車須使用該單車路段。
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希望大家今個秋天玩得安全又開心～!! 
發表於 2012-10-19 18:27:43
