最簡單的養生法則——笑

cwokyeh · 發表於 2012-6-19 13:10:58

最簡單的養生法則——笑

印度有笑診療所，法國有笑俱樂部，瑞士有笑麵館，日本有笑學校，德國有笑比賽，美國有笑醫院……

笑是一種良好的健身運動，笑是一種最有效的消化劑，笑能增強人體的免疫力、提高機體的抗病能力。愛笑，是長壽者的共同特點，這是日本學者在印度調查長壽老人得出的結論。

有學者把20～60歲的志願者請到演出廳觀看了3小時喜劇小品，使之開懷大笑。結果從血液中測出的淋巴細胞比原來都有升高，笑了3小時尚且如此，那麼經常歡笑的人肯定效果更好。淋巴細胞特別能戰鬥，是身體的守護神，但它們需要“一日三笑”作為“精神食糧”。不僅是大笑，就是微笑，乃至有個笑的表情，也能調動起淋巴細胞的積極性。

偉大作家高爾基說：“只有愛笑的人，生活才能過得更美好。”笑的好處和對健康的作用已為越來越多的人們所認識。現在，笑的療法風靡世界，笑的行業應運而生――印度有笑診療所、法國有笑俱樂部、瑞士有笑麵館、日本有笑學校、德國有笑比賽、美國有笑醫院。

人在笑時，下頜處於下移狀態，該部位的下移是人體放鬆的關鍵。能使人從緊張狀態中放鬆的方法，莫過於一笑，平時萬念紛飛的大腦只有在笑的時候，才進入了無念無為的純淨狀態，大腦處於一片空白。德國科倫大學的烏倫克魯教授說，笑一分鐘，相當於一個病人進行了45分鐘的鬆弛鍛煉，這就是精神放鬆法。

一個人大笑時肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震盪，血液含氧量於呼吸加速時增加，而更重要的是腦部會釋放出一種化學物質，令人感到心曠神怡，實在是最佳的自然藥物。烏倫克魯教授說，大笑過後，血壓會回降、減少分泌令人緊張的荷爾蒙，發自內心的笑是精神狀態與免疫系統之間直接相連的“天線”，可以在瞬間增強免疫系統的功能。

世界衛生組織認為，健康是身體的、精神的健康和社會幸福的完善狀態，不難看出，笑是唯一能覆蓋身體、精神、社會這三個方面的“全能”高手。那就讓我們開懷大笑吧！

第二、笑，一個簡單的面部表情。

但你知道嗎？它同時還是一款簡單而有效的健康良方呢。我們的祖先早就說過“笑一笑，十年少”，而數千份現代醫學研究報告更以詳盡的案例、數據證實，笑對人的生理、心理皆有極大裨益。那麼，當你看到這篇文章的時候，就請提起嘴角，露出一個愉快的笑容吧！

笑起源於何處？德國人類學家認為，“笑”這個表情作為一個行為符號，可能在3500萬年前就有了，最初的"笑"是早期較高級靈長類動物群落內部相互表示和平的行為，包括狒狒、猩猩在內的靈長類動物都有笑的表情。

幾乎所有的動物都會有表示愉悅、親切的行為符號，但是經過數千萬年的進化，只有靈長類才能做到運用臉部的幾塊表情肌完成複雜的社會功能，這就是“笑”。

笑，一個簡單的表情？

美國斯坦福大學名譽教授威廉姆"弗賴伊認為，笑可以起到一部分與體育運動相同的作用：促進血液循環和腹肌收縮。100次的捧腹大笑所吸收的氧氣相當於做10分鐘滑船器運動的吸氧量。

另一個測試表明，笑的好處不止於健身。科學家對48位心髒病患者的研究證實了笑的治療效果，研究者將患者分成兩組：一組每天觀看30分鐘的喜劇；而另一組不做安排，是參照組。一年後，參照組中有10名患者心髒病反復發作，而觀看喜劇的人中只有2人。

“笑”能使人病情好轉嗎？在美國加州大學所做的一次稱為"笑療"的實驗中，科學家驗證笑對於患有嚴重疾病包括癌症的孩子有積極的影響。早期的研究顯示，幽默影片能幫助孩子緩解不適和疼痛。

逗樂療法已成為一門新興的醫學學科。在英國倫敦，甚至出現了以笑為治療手段的醫學診所。那麼笑對人體究竟有哪些益處呢?

改善情緒

笑能促使大腦產生一種名叫內腓肽的化學物質，它可起到輕度的麻醉和鎮靜作用，人的情緒也隨之會變得愉悅明朗。此外，在笑的生理活動過程中，人體處於高度放鬆狀態，身體各器官的生理功能得到加強，這轉而又會影響情緒，使人感覺舒適愉快。

平衡血壓，促進身體良性運作

人處於憤怒、煩惱、憂鬱、緊張、焦慮等不良情緒下，神經系統的交感神經部分便會活躍，機體隨之會分泌過多的腎上腺物質，導致心跳加快、血壓升高、臟器功能失調。此時，只要開懷地笑一笑，身體便會立刻鬆弛下來，腎上腺素和皮質醇分泌的減少使心臟、肝臟、胃腸活動趨向良性，血液循環、氣體交換、消化吸收等生理功能得到加強，壓力帶來的危害隨之得到緩解。

歡笑和愉悅情緒還可以增強人的免疫功能。人在動怒或面臨巨大的精神壓力時，大腦會發出訊息，命令人體產生相應的行為舉動。如果此時單憑意志力量進行壓抑而不及時採取合理的方式進行渲洩，壓力訊號便會從中樞神經系統轉至免疫系統，使免疫系統的自然運轉受到影響。笑則能刺激免疫系統的白色T細胞，使之對抗感染的能力增強，從而幫助免疫系統正常運作，化解因情緒不良導致的身體隱患。

防止臉部鬆弛，塑造漂亮表情

經常微笑能鍛煉臉部表情肌的彈力。有的人臉龐之所以較同齡人鬆弛，原因之一就是臉部少做運動以致整體肌肉彈力較低。臉面表情長期木然憂鬱，還會潛移默化地加快法令線的下垂，使下巴內縮，令人顯得老成嚴肅、缺乏活力。笑是最好的飾品，笑對生活――只要不是僵硬的笑，不僅能予周圍人以快感，也是讓自己面容常葆青春的要訣。

消耗熱量

當一個人開懷大笑，笑得酣暢淋漓、前仰後翻時，不僅臉部劇烈運動，身體的各個部位，如肩膀、背部、腰腹等都會運動起來，可藉此消耗體內能量。在笑聲中減肥可比節食、做劇烈運動輕鬆多了，也爽多了。

笑一笑，你會更動人

什麼樣的笑最具親和力？科學家進行了一些試驗，他們用電腦放出不同的笑聲，讓受試者來選擇哪種笑聲最親切。結果發現由高到低降音量的"哈哈"聲最受歡迎。這裡有進化的原因，當人類的祖先想一起嬉戲時，情緒是放鬆的，而由高到低的音量，恰恰表示沒有戒備，久而久之就成為通用的表示無進攻性和親切的標誌。

有人做過統計，小孩平均每天笑100多次，而成人――除了鏡頭前的模特兒和演員，則每天不到10次。隨著人漸漸成長，受制於現實生活的種種困擾與壓力，笑容會變得越來越稀少。然而，為了身心健康，即使現實世界有再多的不如意，你也要學會從平凡甚至艱辛的生活中尋找樂趣，學會微笑與自我解憂。

第三、讓你笑自內心的十張處方箋

喜劇“一個丑角進城，勝過一打醫生。”各種各樣的喜劇影片、馬戲表演、卡通漫畫、笑話故事令人忍俊不禁、開懷暢樂，經常觀賞這些充滿喜劇元素的娛樂節目，自然會笑口常開。

童心兒童心機單純，神情動作天真爛漫。以成人的視角欣賞孩童，常常會被他們童言無忌、稚拙可愛的行為舉止所打動而忘卻煩惱，產生怡悅舒暢之感。常和孩子相處，感染他們明亮純朗的情緒，有利於我們保持童心，輕鬆處世。

戀愛“人生是花，而愛便是花的蜜。”愛情有益健康，熱戀中的人會感到周圍的一切都是那麼美好，那么生機勃勃。良好的情緒不僅促進血液循環，還能提高和改善神經、血管、內分泌、微循環等的功能。如此，在你的字典裡怎麼可以沒有愛情這個詞呢？

釋放我們的任何情緒，尤其是憤怒、憂鬱、驚恐、焦躁、緊張等所謂的負性情緒，都需要有一個釋放的通道。經常和家人、朋友聊聊天，抽空去郊外做個森林浴，去海邊聽聽海濤聲，或者上DISCO、CLUB、BAR激活自己在正常秩序裡受到壓抑的激情，皆是令人精神鬆弛、情感愉悅之道。