行山杖介紹

水龍王 · 發表於 2012-6-17 23:22:14

登山杖的設計是為了提供個人活動時更好的行動穩定度，將作用在腿部的衝擊力分散部分到手臂上，減少長時間運動對腿部的傷害與負擔；根據國外的研究報告顯示，當下坡的時候，膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％，正確且有效的使用登山杖，不但可以減少膝蓋的疼痛、增加上坡時的力量還可以增加身體的平衡性及整體性的耐力；相對的，如果操作技術不熟練則無法達到省力的效果。

規格概述：

1、一般可分三截伸縮使用，長度：75~150cm，重量：250~270g，具有長度調整固定系統，可供快速穩固伸縮。

2、杖體材質多為航空鋁合金製，使用PU吸震防滑材料之握把，

烤漆表面再加保護硬膜，鎢碳鋼杖尖型設計及所附傘型阻陷碟及，能有效防止登山杖折損、塌陷（如圖2）。

性能選擇：

依據登山、峭壁、一般步道等環境地形及使用性能不同而需選

擇不同長度、材質及其他特殊設計之登山杖，攀登高山建議使用吸震與支撐功能較佳者；行走峭壁陡坡宜使用較短之登山杖（三截長度約60~115公分者較適合），除具備快速開/關式彈簧避震系統外，重量與收納長度以減量10﹪以上者為佳；輕量化要求極高之女士及兒童行徑一般平緩之登山步道時，則適合使用兩截伸縮長度約70~110公分，重量190公克左右，配合柔軟活扣腕帶、防滑橡膠彎柄握把、軟式阻陷片及鉻合金鋼杖尖，可有效防護運動傷害。

使用方法：

1、確實調整登山杖適合長度

（1）一般三節式的登山杖有兩節是可以調整的，開始先將登山杖全部旋鬆。

（2）將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。

（3）手持登山杖站在平面上調整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90度，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面；或者將登山杖頭置於腋下5～8公分，然後將杖尖下向調整到接觸地面為止。

（4）將登山杖的支桿全部鎖緊，另一隻尚未調整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調整到相同長度即可（一般以同時使用兩支登山杖為宜）。

（5）調整登山杖時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度，在購買登山杖時可先做長度調整以確定是否買到合適長度的登山杖。

2、正確的使用腕帶

使用登山杖時並非緊緊地抓著登山杖的把手施力，因為腕帶的作用不只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已。我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的衝擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上；在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產生上坡的助力，所以我們的手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把手，而是應該如圖3般把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然後再輕輕的抓住把手，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力，如果有帶扣，做些許的調整，記得不要影響到登山杖的操作。

實地操作方式：

1、平地及平緩的上坡

就跟平常走路一樣採取相同的節奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然後頂住地面向後推，左手跟右手交互做一樣的動作。

2、較傾斜的陡坡

動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力，必要時候可以同時利用兩支登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可以放在登山杖的頂部加強推的力量。

3、下坡

由於下坡的衝擊力比較大，這時候就要利用登山杖來減輕腿部的負荷，因此登山杖的位置一定要放在身體的前面，而且必須要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果，因此身體一定會向前傾斜，這個動作並不是我們下坡的自然動作，所以需要經常練習，同時要自己感覺登山杖要放多遠的位置，才能達到減緩腿部壓力的效果，而且不會拖慢原來行進的速度和節奏。必要的時候，可以加長登山杖的長度，完全根據個人的感覺來做調整。

山難搜救運用：

1、第一梯次搜救人員若狀況緊急，考量先行輕裝上山搜救，可使用兩登山杖配合一帆布架設簡易登山帳篷（如圖4），避免背負重物消耗體力。

2、可用於追蹤失蹤者行徑路徑：先了解失蹤者鞋子型號大小及大概行走步幅，可於岔路或地上眾多鞋印當中，以登山杖尖對齊可能失蹤者鞋印為圓心，可能步幅大小為半徑（可以綑綁橡皮筋為記號）畫圓，於所畫圓心中尋找下一個可能足跡，依其鞋尖方向或重覆使用此方法，推測失蹤者可能行徑路線。

3、可用於背負人員（傷者）：以救助扁帶綑綁於登山杖之兩端，以頭部支撐扁帶，可使傷者坐在搜救人員背部之登山杖上，以頭部及腰部力量背負（搬運）傷者。

備註：

登山杖的使用是為了減輕腿部的壓力，進而增加身體整體性的持續耐力，因此上述的使用方法並不一定完全適合每個人，只要覺得其他方法一樣可以達到同樣的效果，而且不會對身體造成任何傷害，一樣可以使用。