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男人不老的健康法則
20-30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙這壹年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒 掉。由於這壹年齡段的男人正是幹事業、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒 還能使血壓升高，導致患心葬病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量， 而大量的酒精更會對人體精子造成損害。 不要抽煙，抽煙會使妳平均減少10年壽命。由於吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這壹年齡 段的男人最好戒煙，如壹時戒不了，應多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果， 多吃魚類，經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好 處會慢慢體現出來。爲延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學 問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會這得其反。這些運動既可促進體內多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。
30-40歲：勞逸結合，防止噪音，護好皮膚 進入而立之年，皮膚開始松弛， 眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽，經常塗抹閏膚霜，以防止皮膚幹燥。 這壹年齡的男子所面臨的另壹個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪 音造成的。如果妳是音樂發燒友，就少聽壹些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上 工作壹定要戴上耳塞。 血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密 度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤爲重要，切忌暴飲暴食。爲增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較爲清淡的食物。要控制脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少於 15%。 專家建議，這壹年齡段的男性應該著手預防腎葬疾病，每天喝8到10杯清水35歲後，男人的小腹很容易凸起，體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網。 成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對進食量有所影響，如果不按時定量進餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食， 從而形成惡性循環。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。當 勞累與緊張時，很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，才可使體內營養充足而精力充沛。
40-50歲：活動雙目，勤查身體，放松肌肉這壹時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應定期去醫院眼科做檢查。同洋，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做壹些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鍾做這些練習，能夠有效預防老花眼和白內障。 許多男性會感到自己的性需求減退，其實這很正常，將目光轉到提高性生活質量上去。 繁忙的工作令人神經緊繃，利用間單肌肉松弛法，以達到全身松弛狀態。
方法如下：找個地方坐下，快速地拉緊身體某壹塊肌肉持續5秒鍾，然後再慢慢放松。反複進行肌肉收緊、放松動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。
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在線雷達
發表於 2012-6-6 03:29:18
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收嗲鳥
油顏色
師兄, 50後又如何呀?
多谢提醒呀！