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日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉反側，無法入睡。後果可想而知： 失眠，頭痛，精神煥散等等。失眠了怎麽辦呢？吃安眠藥，怕産生依賴，還有副作用。其實，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無副作用，絕不傷身，還能幫您快速入睡。
天然安眠藥一：溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。
天然安眠藥二：香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含 有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路裏低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。
天然安眠藥三：蜂蜜
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止産生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
天然安眠藥四：菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成爲睡前配制茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用。 |
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發表於 2012-5-29 06:56:21
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