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疲勞不是病，累積過多卻會要人命，你知道打呵欠、眨眼睛都能消除疲勞嗎？本期《魅麗》告訴你，哪些小 tips可以讓人消除疲勞、活力滿滿…
tips1：工作前先打呵欠
別以為打呵欠是無聊、愛睏才會發生的動作，科學研究指出，打呵欠具有放鬆人體神經、肌肉的作用，對於 喚醒大腦、提升注意力大大有幫助！從腦部掃描可以發現，打呵欠能激發人體的認知感，並具有提升血液中 含氧量、排除二氧化碳的效果，也能促進新陳代謝。而想消除疲勞感，可不是等到累了才打呵欠，而是要在 一天工作開始前，儘可能的大打哈欠，才具有清醒大腦的效果。
tips 2：眨眨眼濕潤眼球
疲勞時常會「流目油」嗎？這是眼睛疲勞的表現。眨眼睛的動作可以讓眼淚濕潤角膜，並清洗掉眼中的雜 質，讓角膜更能吸收營養成分，保護眼睛。每二十分鐘就往六百公分外的遠處看個二十秒，眨眨眼就能快速 的消除眼睛疲勞。
tips 3：拉拉耳朵刺激淋巴
如果在工作中有止不住的睡意怎麼辦？揪揪耳朵就可以打起精神你知道嗎？拉耳朵的動作可以讓耳朵附近的 淋巴腺受到刺激，讓全身的血液循環變好，趕走瞌睡蟲。此外，身體許多穴道都集中在耳朵，因此，拉拉耳 朵就可以讓全身得到效果。拉耳朵體操的四個動作分別是是把耳垂往下拉、抓住耳朵上面往上拉及往兩邊 拉、拉著耳朵往前面彎曲，想睡覺的時候不妨試試。
tips 4：足底採抓高爾夫球
許多人喜歡去腳底按摩來放鬆，其實，只要一顆高爾夫球，也能在家輕鬆幫腳部消除疲勞，因為刺激腳底和 腳趾頭的動作，能達到鍛鍊腳底肌肉的效果。只要兩個動作，第一，把一個高爾夫球踩在腳底滾動，從腳尖 一直滾到腳跟，要踩到有痛的感覺為止，這樣可以刺激腳底；第二個動作是練習用腳趾頭抓住高爾夫球，再 用力張開腳趾頭，常進行這樣的腳底肌肉鍛鍊，走路的時候會比較不容易感覺疲勞。
tips 5：安排戶外森林浴
人體細胞膜保持著外側帶正電，內側帶負電的狀態，當負離子接觸細胞膜的時候，會讓細胞膜的廢物排出， 把細胞膜外的氧分與氧氣帶入，具有活化新陳代謝的功效，天然空氣中存在許多負離子，而森林浴是吸收負 離子的絕佳方法，早上六點到九點是負離子產生最多的時刻，假日不妨安排早上去戶外踏青度假，多多吸收 負離子與芬多精來活絡身心。
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發表於 2012-2-4 05:33:43
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