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本帖最後由 siaoneu 於 2011-9-20 15:50 編輯
"啤酒肚”是典型的富貴病，與人們不健康的生活方式密切相關，要把啤酒肚練下去，主要靠全身有氧運動，下面6招不妨試下，對你很有用呀。
1.揉腹: 左右手疊起，橫貼于心口窩，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯後半小時做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時針揉腹100次後，再將左手掌心扣于右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。
2.仰臥起坐： 身體仰臥，讓家人幫忙按住雙腳，將上半身坐起來，量力而行，循序漸進增加個數。
3.屈腿運動： 平躺在床上，右腿彎曲，使其儘量貼近腹部，然後伸直再換左腿，輪換伸屈。交替各做20次。這項運動可以同時鍛煉腰腹部肌肉。
4.慢跑： 跑步可以鍛煉全身，消除全身脂肪，又不易受傷。有“啤酒肚”的人往往身體肥胖，里程不宜太長，適應後可以逐漸加大運動量。
5.空踏自行車：仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作輕快而靈活，屈伸範圍儘量大。歷時20—30秒鐘。此動作可以加強腿部和臀部的肌肉。
6.腰部彎曲運動：先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動。再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然後恢復正常。交替各做20次。
溫馨提示：做好以上幾種運動，並根據體力逐漸增加每次的運動量。相信用不了多久，“啤酒肚”就會離你遠去了。各人也可以根據自己的情況選用，總之，貴在堅持。
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發表於 2011-9-20 15:48:57
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