夜宵吃什麼不會胖

開波 · 發表於 2011-9-8 18:36:24

　有些上班族晚上工作太晚，或是一些夜貓子熬夜熬到肚子呱呱叫，非常想找點東西來把胃填滿，但是又顧慮到身材，怕發胖起來需要減肥就痛苦了，這個時候該怎麼辦呢?其實，我們只要在夜宵的時候吃對了東西，不但不會發胖還能起到瘦身的功效。

　　水果是做夜宵的最佳食品，但若你是屬於那種“連喝水都會胖”的體質，像蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都還滿適合任何時間來食用，不但有營養，也很容易滿足瞬間的飢餓，飽足感足，對正值減肥期間的朋友，是相當不錯的夜宵良伴。

　　研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放松劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

　　B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬於全麥食品。

　　另外，由於人體的胃除了消化外，還需要一兩個小時進行掃除工作。因此，如果你第二天會睡到早上8點，就往前推7小時的消化時間外加2小時的清除工作，所以你吃宵夜的時間最好不要超過11點。當然，如果選擇容易消化的食物，讓消化時間縮短，那吃宵夜的時間就可以往後一點。