每天15分鐘運動助延壽3年

AOSGC

台灣新研究發現，不管男女老幼，每日只需做15分鐘中等強度運動，如快步行走等，就可令人延壽3年，相信較短的運動時間可鼓勵更多人做運動。

有關研究刊於醫學期刊《刺針》（The Lancet），由台灣國家衛生研究院及中國醫藥大學附設醫院進行。研究員追蹤41.6萬名志願者13年，分析其健康紀錄及體能活動情况，以及年齡、性別及其他健康相關因素後，發現每日作中等強度運動最少15分鐘者，較從不運動者平均壽命長3年。此外，研究發現做運動可減少癌症死亡率達10%，而每日運動量每增加15分鐘，便可減低各種原因的死亡率4%。

研究員溫啟邦稱，是次研究結果首次找出到了最低程度的有效運動量。他指出只要運動15分鐘便可帶來巨大健康效益，而且對男女老幼、吸煙者等所有人亦然。此前專家一般建議每周需運動5天，每次最少30分鐘，不少人都覺難以堅持。

seaking112006

我都鐘意跑下步，不過市區人多車多，空氣又唔好，好少合適做運動既地方。

AOSGC

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我係想話好贊同至真

我斬喜歡跑步, 但同樣理由, 後來我索性行遠d, 去到d山路上慢跑, 雖然要行一段斜路先, 但係上到山腰開始風景如畫, 值晒, 點都好過用自己個肺去過濾街邊既空氣!

intime

晚飯後, 我會去散步半小時.  

hjhj99cn

床上运动得唔得？

車路仔2

hjhj99cn 發表於 2011-8-19 19:21

                               
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床上运动得唔得？

短三年命~ 但快樂又多三年命~

luxembourg

巧彩禾晚晚都做運動，放假又會跑步，應該都可以長命百歲