男人越吃越感覺到年輕的七種食物

assusys

1. 酸奶



以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。乳製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

2. 雞蛋



研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高品質的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

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3. 堅果類



高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

4. 奇異果



被稱為“水果之冠”的奇異果含有高密度的營養素。一個奇異果就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。奇異果食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿匙更像挖雪糕一樣，就能盡情享用了。

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5. 豆類



多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。

6. 西蘭花



這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、橙等黃色植物中的胡蘿蔔素，在西蘭花中也大量存在。

7. 水果乾



菠蘿乾、杏甫乾等很多水果乾只是在製作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果乾裡還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。

shotgun

好在我除咗酸奶外其他都成日食jack

弓長張

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me too

mastertim

me three

ess

assusys 發表於 2011-6-13 16:25

                               
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1. 酸奶

越吃越年輕~吸引

shotgun

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鮮奶,芝士我就鐘意,

益力多都間中飲下

shotgun

ess 發表於 2011-6-13 21:06

                               
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越吃越年輕~吸引

ess餅食到返老還童溝死女?

roadmanz

assusys 發表於 2011-6-13 16:25

                               
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1. 酸奶

有趣, 但水果乾仲甜過水果

gc63hk

樣樣我都可以吃，好野

assusys

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飲埋酸奶重明顯呀

assusys

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小小份量就夠架喇

wanmeimei

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最愛吃奇異果!!

assusys

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你係超老真係要食THREE倍呀

shotgun

assusys 發表於 2011-6-13 23:59

                               
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飲埋酸奶重明顯呀

知佢有益,食得落但喺始終唔喺咁鐘意食

駛唔駛食埋大力仔?你攞咗未

assusys

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你係高老, 食TWO倍都好啱架

shotgun

mastertim 發表於 2011-6-13 20:44

                               
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me three

原來你食三份咁你咪好青春靚仔

assusys

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攞咗喇, 有顯威威嘅機會就... 咁, 你呢

assusys

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版主咁後生, 食咗都係保持現狀咋, 唔會更後生架