小睡45分鐘有益心臟

selwyn

小睡45分鐘有益心臟

美國加州大學研究發現，日間小睡四十五分鐘，有助精神放鬆，減低血壓，長遠對心臟健康有利。專家認為小睡四十五分鐘的長度最合適，因睡多於四十五分鐘再突然醒來，會令人更不清醒，甚至有迷失方向的感覺。若有充足時間可睡一個半小時，足以完成整個睡眠周期，令身體各方面得以修復。

加州大學招募志願者在日間睡眠九十分鐘，睡醒後再做一個複雜的筆試，發現他們的表現較沒有小睡者為佳。專家指不同的小睡時間有不同效果，小睡六分鐘有助腦部處理記憶，將短暫記憶清洗，以預留記憶空間；小睡二十分鐘足以完成首兩個睡眠階段及減慢心跳；小睡四十分鐘則足夠完成快速眼動期睡眠，不但令腦部整理記憶，更有助平衡免疫系統，及重建體力

bbzai5

a well planned sleep will make us more fresh.

selwyn

bbzai5 發表於 2011-5-6 22:48

                               
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a well planned sleep will make us more fresh.

Yes, I take a sleep every afternoon for about 45minutes and keep myself fresh.

lottowin

Thank you for sharing

wanmeimei

回應 selwyn 的帖子

在香港緊張的生活中﹐能做到這樣生活習慣的人真是不多