[轉貼] 睡醒以後千萬別做的四件事

fung2016

1、一忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

2、二忌老人醒後起身小便

早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。

因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

3、三忌醒後立即劇烈運動

許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛鍊，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

4、四忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因（睡懶覺來不及吃，或少女為了“減肥”節食而不吃）不吃早餐。因為生活節奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。由於營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高

4CUMS

old age people really need to read this article

小夢

我有D鐘意戀床

jojo38C

I need to tell my Pa of these information.

arlesonson

thanks for your info man

spirit

thanks ching, need to pay attention

MANHER

BEAWARE OLDER PEOPLE

killer556677

感謝分享
以後定會多加小心

Andy1719

thanks !!!!!!!!!!!!!

ojoj

4CUMS 發表於 2011-2-17 11:23

                               
登錄/註冊後可看大圖

old age people really need to read this article

what do you mean by old people.
over 60 is old or not?

domwong

好難忍住唔去小便架wo

wingsns

很實用, 真的要戒了戀床呢!

SlAcky548

我成日覺得訓得越多個人就越累係因為得左渴睡症tim

manman246

我有D鐘意戀 床

asd815

BREAKFAST IS VERY IMPORTANT!!!

周街走

多謝分享

841015

thank you very much for your sharing

@二十五@

明白明白.......

gugo

謝謝  十分有用

fhomef

pt 4 我好認同.....早餐係一定要食~