五式入睡小技巧

井澤守 · 發表於 2010-8-23 17:22:07

1. 維持安靜舒適的睡眠環境，可以增加睡眠意欲。

　　2. 入睡前兩小時，應停止工作，讓腦部放鬆。

　　3. 避免太晚進食，讓身體毋須先消化食物才可入睡。

　　4. 睡時應關閉所有電器和光源，以免干擾褪黑色素的釋放。

　　5. 傍晚時做適量運動，有助刺激晚上褪黑色素的分泌。

　　■光線可以刺激干擾褪黑色素的分泌，令睡眠質素變差。

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sbenbens · 發表於 2010-8-23 17:40:45

THX~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

jj99 · 發表於 2010-8-30 13:27:01

打完菲之都好好訓

ak19975354 · 發表於 2010-8-30 13:32:00

原帖由 jj99 於 2010-8-30 13:27 發表

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打完菲之都好好訓

師兄我試過打完飛之都是訓唔着

freedom · 發表於 2010-9-8 05:46:13

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ckl_jacky · 發表於 2010-9-10 02:52:15

thx for share...

Agiolax · 發表於 2010-9-18 17:42:11

Thanks for the info.

kellymassage · 發表於 2010-10-21 18:52:46

喝一杯紅酒，即刻睡一定得

我晚晚都喝，都好好訓

顯示全部樓層 · 發表於 2010-10-24 16:55:44

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Flight19 · 發表於 2010-10-24 22:19:24

Thanks for sharing ..........

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freedom freedom 當前離線積分 100 在線雷達	發表於 2010-9-8 05:46:13 \| 顯示全部樓層提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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shrek 該用戶已被刪除	發表於 2010-10-24 16:55:44 \| 顯示全部樓層提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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