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原帖由 MRYEE 於 2009-8-4 16:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 ●鍛煉方法三 1.首先以跪坐姿坐好,然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子裏想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。 2.在以腹部吸滿空氣之後,這次要壓縮腹部,就像是 ...
原帖由 ILuveHerSoMuch 於 2009-8-5 01:10 發表 登錄/註冊後可看大圖 mryee 兄,請問 座位 是不是坐在床上的意思呀?
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