學者籲馬拉松跑手量力而為專業選手稱起跑宜採保守策略

GIRLAV · 發表於 2023-12-27 12:00:41

香港馬拉松賽事將於1月21日舉行，規模將恢復至疫情前的水平，參賽名額74000個，不少跑手已經因應參加的項目，加緊訓練。

浸大體育、運動及健康學系副系主任劉永松強調，無論是參加「全馬」、「半馬」或10公里賽事，專業或是業餘跑手都要量力而為，尤其跑到終點附近時，不要受現場氣氛影響而嘗試挑戰不能承受的極限，否則可能引發心臟病。他又建議跑手配戴量度心跳的「胸帶」，監測跑步時的身體情況。

「全馬」和「半馬」賽事當日會由尖沙咀彌敦道出發，途經西隧，終點是維園。劉永松說，參賽者通常跑到西隧時會覺得比較辛苦，建議平時可在斜路練跑。

港隊三項鐵人亞運銅牌得主黃子圖，過去兩屆香港馬拉松都奪到10公里組別冠軍，今次亦會繼續參加這項目。他提醒參賽者比賽時要留意有無出現俗稱「撞牆」的徵狀，即「眼前一白」、暈眩、四肢乏力等不適徵狀。

黃子圖又建議，跑手開始時的策略要較為保守，跑完後即使很累都不要立刻躺下休息「攤喺度」。如果想穿著新跑鞋參賽，應該在練跑時開始適應，不要待比賽當日才第一次穿著，如果賽事時天氣冷就要注意保暖。