女網友分享4招減肥方法成功瘦20磅：臉小了皮膚變好！用XX減肥法可7天減4磅！

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減肥可以說是女生們一生追求的目標，要成功更是需要心理上的堅持及找到最適合自己的減肥方法。早前就有網民在小紅書上分享自己成功瘦掉20磅的方法，減肥後的對比照更是讓人大讚：瘦了真的會變漂亮！

減肥動力：想趁著還沒變老去變漂亮！
這位女網民表示自己減肥的原動力是要拍婚紗照、加上穿不進舊衣服的恥辱感、肥胖內分泌失調而致的滿臉暗瘡，以及想趁著還沒變老去變漂亮，種種原因加起來後就決心去進行減肥！她又鼓勵大家「減肥其實是一件反人類、需要長期堅持的事，內驅力很大程度上決定了減肥能否成功，姐妹們相信我，瘦了皮膚真的會變好！也敢直面原相機下的自己了！ 」直指這個減肥過程雖然痛苦，但是一切都會在慢慢變好。

公開減肥過程 半年減20磅
她又記錄了整個減肥過程及變化，並表示減掉20磅用了半年的時間，指出雖然瘦得慢，但對於已是28歲年齡，新陳代謝慢及意志力薄弱，最終能有這個結果經已是很不容易。

首兩個月（6、7月）：120磅減至110磅
以乾淨飲食及做有氧運動為主，一開始身體還不太適應，經常頭暈低血糖。而雖然減了10磅，但體型變化不明顯。

第三、四個月（8、9月）：110磅減至104磅
減少了主食的份量，繼續有氧運動，身體逐漸適應，體型有了肉眼可見的變化，而低血糖症狀竟然消失了！

第五個月（10月）：104磅減至100磅
節日放縱了7天，之後基本一天一頓正餐，拍婚紗照前瘦到99磅。十月底完成任務後又開始放任，整個月沒有運動，正式邁入小基數行列（指代謝比較平緩，體重能變化的幅度更小）。

第六個月至今（11月至今）：100磅減至98磅
這個階段該網民開始試圖瘦得更快，少吃甚至不吃飯，最於一度瘦到了95磅，但最終卻導致月經不來。後來重新攝回碳水飲食才讓身體恢復正常，至今體重則維持在98磅。

4招減肥方法成功瘦20磅
該網民表示在半年的減肥過程中，嘗試了不少網絡上大熱的減肥法，而她也根據這些減肥方法分析利弊，並提醒大家要根據自身的身體狀況來使用不用的減肥方法。

減肥方法1. 液斷法
一天只喝液體，可以說是暴飲暴食後的緊急補救方式，能讓體重迅速恢復，但也僅限於前一天吃多了的情況。如果平時吃的少，液斷效果不明顯，體脂也容易升高。

減肥方法2. 張天愛雞蛋黃瓜減肥法
想要急速瘦身，女星張天愛曾分享雞蛋黃瓜減肥法，表示自己在瘦身期間只吃水煮蛋與生青瓜，而且甚麼醬料也不加，連醋也不沾。張天愛直指只要堅持這個方法一星期便可以瘦5至7公斤。不過該網民直批「這個方法太反人類了，反彈快，傷身體，非常不建議大家試，現在見到水煮蛋就想吐。」

減肥方法3. GM減肥法
被稱為「7天奇蹟食譜」的GM Diet減肥法，原理是利用7日的時間，有系統地攝取大量低熱量的蔬果、糙米、雞肉等，這樣不用運動光靠吃就能變瘦。網民大讚這個方法在夏天會比較容易堅持，而在7天內即使不是非常嚴格地執行也能瘦掉3至4磅，非常適合居家辦公的OL們。

減肥方法4. 168減肥法
168減肥法的做法是「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。」她表示這個方法雖然瘦得較慢，但很容易堅持，是她目前可以讓體重一直維持的減肥方法。

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要试试这个方法一下才是了。。

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恆心最重要。

馬甸尼

知易行難