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1.保持樂觀。樂觀者更長壽。
研究發現，與悲觀者相比，樂觀者在為期8年的跟踪調查中，死亡率低14%。
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想像一下躺在海灘吊床上的情景，就可以立即讓自己身心放鬆，不至於對生活中不好的事情難以釋懷。
2.把煩惱寫下來。
消除煩惱，快樂生活是長壽之道。每天將煩惱寫在紙上，放入“煩惱缸”(或抽屜)中，有助於將煩惱分類消除。
焦慮少一點，身心更健康。壓力激素皮質醇過多會導致慢性疼痛、抑鬱、認知問題、甚至心髒病，進而縮短壽命。
3.午間小睡。
當生活不順，壓力倍增，心情不快的時候，45分鐘的午睡有助於降低血壓。午睡還有助於補充睡眠不足。長期睡眠不足會加速細胞衰老。保證嬰兒般的睡眠，有助於更年輕更長壽。
4.正確放鬆。
專家表示，放鬆身心必須講究科學。放鬆的方式可以是運動，也可以是某種呼吸方式。
具體包括：背痛者練瑜伽；高血脂者練氣功；憂鬱症選擇音樂療法、氣功和瑜伽；心臟欠佳者練練深呼吸、氣功和瑜伽；免疫差練習呼吸、吟誦；失眠者和偏頭痛的人試試針灸和瑜伽。
瑜伽、太極拳等練習方法都能放鬆身心，抑制壓力激素和腎上腺素的分泌，同時平穩心跳，降低血壓，幫助消化。
5.冥想打坐。
隨著人體衰老的加速，大腦開始萎縮。然而，研究發現，冥想打坐者的前額葉腦皮層的厚度比普通人更厚，而這些區域的作用是控制人注意力和感知能力。
6.學知識常用腦。
專家認為：“人的大腦受訓練越少，衰老就越快。”常動腦筋有助於做出更好的選擇，有益長壽。
經常用腦也有助於防止認知障礙的發生。改變老年人心境的良策就是應該不斷地看書，學習新知識。提倡老年人的“再學習”。
老年人的機械性記憶能力雖比年輕人差些，但理解性記憶能力卻增強了。認真的學習，積極的思考，能延緩衰老的過程。
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在線雷達
發表於 2013-7-22 22:07:49
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發表於 2013-7-25 18:24:43
發表於 2013-7-29 15:34:09
