睡不足6小時易糖尿

yamato888

1（資料來源：蘋果日報 27-02-2013）

你每天睡多少小時呢？如果是6小時，就太少了。最新研究發現，每天睡不足6小時，即使短短一周，已足以影響體內多達711種基因的活躍度，其中包括主宰免疫系統、發炎、新陳代謝、應對壓力基因。研究員相信，長年累月睡不足6小時，對健康絕對有壞影響。

英國薩里大學睡眠研究中心找來14男12女，分兩批研究，一批日睡最多10小時，另一批睡不足6小時，持續一周，最後要求持續清醒40小時，然後抽取血液樣本化驗。結果發現，一周睡眠不足，足令444種基因受到壓抑，同時267種則變得活躍。

研究員指，這些改變足以影響生理時鐘和新陳代謝，可能導致糖尿病、肥胖、炎症系統受干擾、心臟病、加速衰老。睡眠不足也會導致認知功能障礙，影響駕駛。主管研究的史密斯說：「這只是僅僅一周睡眠不足，每天也睡了5.5至6小時，很多人長年累月都是這樣，真的無法想像情況有多糟。」

早前已有研究顯示，每天睡不足5小時，死亡率較同齡人士高出15%。

buick888

瞓覺咁舒服, 我一定唔會犯呢個......

G1Jockey

黃帝內經一早有講養生之道，係現代人一定要相信西方醫學，有實驗室證據至肯信。

jjray

我成日都唔夠

blk24c

睡眠不足引致肝功能失調, 令脂質代謝失常, 血糖,血脂及膽固醇都會出問題.

juvanalaleung

http://www.cohe-asia.com/cht/news.php?pageNo=3

其實碳水化合物的吸收一樣重要，唔信，上去睇下，以後唔好貪平食泰國米。

tshaa

我時常睡不著

tskboo

唔X係呀, 我一日訓唔夠6個鐘.......

waiwaiyick

回應 tskboo #8 的帖子

我重pk喇,我成拾幾年都係一個禮拜至少兩3日瞓唔夠六個鐘,依家叫做好Ｄ一個禮拜1至2日度，錦我可能好快game over了再吾能夠係度日１41各位師兄吹水了.啊門了

prolouis

THANKS FOR SHARING IT AND REMIND US TO GET ENOUGH TIME FOR SLEEP

hahax328

每日訓8個鐘

bkwleung

回應 juvanalaleung #6 的帖子

係呀，我老豆聽醫生話，不吃黏性重的glutinous rice，即是泰國米、日本米和糯米之後
依家改食印度米，血壓成半年都keep 在  125左右。
八張來講都算奇蹟!

四川佬

thanks for sharing

anonymous817

好彩我日日訓足8個鐘

mhchu

回應 yamato888 #1 的帖子

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