怎樣跌走腰間豬腩肉？

hkpkboy · 發表於 2013-1-3 18:50:44

怎樣跌走腰間豬腩肉？

經常做有氧運動是燃燒腹部脂肪最佳方法，因進行有氧運動可幫助減少大約2.5平方英寸腹部脂肪，
假若將有氧運動與舉重運動結合在一起，那腹部脂肪僅減少了1.5平方英寸。
帶氧運動包括急速步行、踏單車、緩步跑、游泳、跳健康舞及滑雪等。

最初每次二十分鐘作有規律地運動同一組肌肉，
當適應⋯⋯後才每次三十分鐘，大部份時間 (60-80%) 都保持最高心跳率。

做帶氧運動時遇上喘氣，很可能已進入不帶氧的狀況，
若你在不帶氧狀況下運動，會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。

帶氧運動和無氧運動的分別是做帶氧運動需要的時間較長，但運動量則較低。
而無氧運動則包括舉重、短跑、壘球、足球及橄欖球等。
若你感到非常疲累，不能繼續做運動，應原地踏步直至你能繼續為止。

你不應在運動途中突然停下來，
因為身體正在輸送大量血液和氧氣往肌肉，突然停下來會引致肌肉痙攣及暈眩。

另外美國北卡羅來納州杜克大學的研究人員克裏斯•斯倫茲說：
『耐力訓練確實能增加力量，塑造健美身材；
但是有氧運動對減少腹部脂肪更為有效，這是因為在運動進行時能大大燃燒更多卡路里。』

他們定義“腹部脂肪 ”為內臟脂肪，這種脂肪存在於人體深處的內臟周圍，與之對應的是皮下脂肪。
內臟脂肪對健康的危害更大，這是因為它們更靠近器官，常會引起糖尿病、心臟病和一些類型的癌症。

但最重要是保持均衡飲食和健康生活作息！
資料來源:互聯網