僧侶式減肥法 : 月減5公斤

siaoneu · 發表於 2012-12-19 17:54:05

過午不食，這是減肥捷徑

所謂僧侶式減肥法，就是遵循 “過午不食” 的原則，在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有減肥食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。

早餐午餐要正常吃，但不要過量

所以要用這個方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，擔保絕對有成效！！但是這種方法不是一般人能夠承受的，現在想胖都難。

減肥好方法就要記住這些

　　1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)

　　2、每天保證八小時的睡眠。(內分泌調整好)

　　3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。(晚飯佔比重很高)

　　4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！(運動協調身體)

　　5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。(美白效果)

　　6、減肥藥最好是別用，有副作用的。

　　最後提醒減肥姐妹們，減肥是需要一個過程的，不要操之過急。