越食越瘦的16妙招

timho2308 · 發表於 2012-12-16 16:58:38

1．蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。
第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

2．波蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

3．煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。
不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

4．小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

5．酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

6．黄豆粉可可減肥法
黄豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。
進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

7．粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

8．礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。
進餐時也可以飲用，只是要注意别喝得太多。

9．红葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的红葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

10．黑米減肥法
主食從白米、面包轉為黑米，併減少點心的攝入量。
玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。

11．飲茶減肥法
茶葉利尿，併随着飲茶可以補充日常的水分。
品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

12．早食減肥
法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調節體内糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起着一定的作用。
若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

13．分食減肥
德國營養學家研究出了一種分食減肥法，
這種减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同時吃某些食物。

例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。
原來，人體脂肪是由多種營養素组合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，人體就不會增加脂肪。

14．要想瘦多食醋
近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體内脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行, 收到良好的减肥效果。

15．飯後茶减肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。
湯可以用檸檬炖牛腩、梅子湯、青柠湯、金針木耳楊、酸咖哩菜湯、酸笋鱼湯或咸菜湯，
都是實效减肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。
　　
飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。
飯與菜的配搭减除重脂肪的肉類，最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，
種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。

16．簡易水果色拉
不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，
比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。
怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！

　　
[原料] 蘋果 100克蜂蜜適量檸檬汁 20克秋梨 50克
[制法]
　　1．蘋果、秋梨去皮、核，洗净，切成小塊，放盤中。
　　2．檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
　　3．將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌匀即可食用。