介绍简化太极拳24式 (约6分钟)

tky2011-2 · 發表於 2012-11-23 11:29:24

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简化太极拳24式

太极拳简易套路，是一种健身拳术。1956年国家体委组织部分专家，在传统杨式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化太极拳》。全套共四段，约5分钟左右可练完一套。主要动作有野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚、捋、挤、按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立、穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等。  (为了满足群众练拳的需要，中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈式、杨式、吴式和武式太极拳之长，编成“48式简化太极拳”。)

《简化太极拳》的挂图和书籍出版了数百万册（张）。仅北京一地，1980年就建立了140多处太极拳辅导站，举办过800多期太极拳训练班，参加活动者达4万人次以上，这些辅导站传授的主要是简化太极拳。自推广以来版本读物(包括近10多年来不断出版的光碟教材)已不下数十种。

一、起势                   二、左右野马分鬃       　三、白鹤亮翅             四、左右搂膝拗步    五、手挥琵琶
六、左右倒卷肱       七、左揽雀尾　  　          八、右揽雀尾          九、单鞭                   十、云手　
  十一、单鞭       　十二、高探马　                十三、右蹬脚    　十四、双峰贯耳　十五、转身左蹬脚
十六、左下势独立    十七、右下势独立  　       十八、左右穿梭　  十九、海底针
二十、闪通背　       二十一、转身搬拦捶　    二十二、如封似闭  　二十三、十字手　二十四、收势

24式太極拳

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