有效健身的重點有哪些？

清華 · 發表於 2012-11-22 14:21:06

本帖最後由清華於 2012-11-22 14:21 編輯

有效健身的重點有哪些？

運動應該是快樂的，這樣才能達到身心愉悅又健康的健身效果，
選擇自己喜歡的健身項目這個辦法不錯，可從中得到無窮的樂趣，
健身又健心效果一定很好，下面和我一起了解一下有效健身的重點有哪些吧！

有效健身的重點《一》：快樂

選擇自己喜歡的健身項目，可以從中得到無窮的樂趣，健身、健心效果都會顯著。
如果是自己並不喜歡的運動，容易出現堅持不了多久就放棄的現象。
有了興趣、愛好，才能自覺、主動、積極地參加健身活動。

有效健身的重點《二》：適合

要綜合自身的健康狀況，以及周圍體育設施、環境、生活條件等因素，選擇最適合自己的鍛煉方式。
因地制宜的運動可以幫助自己玩得更開心，鍛煉的效果也會更好。

有效健身的重點《三》:堅持

健身的效果是累積的，只有常年堅持運動，才能使機體的生理功能維持到良好的平衡狀態。
一般每週3-5天，每天至少30分鐘。
原因很簡單，一個肥胖者的體重也不是三天兩天長起來的，一個人體質的下降也不是一朝一夕的事。

有效健身的重點《四》:全面

健身運動要從人體的整體體質出發，全面鍛煉和發展身體的各部位功能。
例如你以跑步為主要鍛煉方式，也可以每週抽出1~2天的時間進行游泳、做操、遊戲等練習。
以上為您介紹的“快樂運動8字方針”是有效健身的重點，也是您選擇健身項目時需要了解與堅持的幾方面，希望對您有幫助。