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輕鬆撃退byebye肉

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發表於 2012-11-19 16:42:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
學會這些動作 輕鬆撃退byebye肉!

減掉小臂上多餘的贅肉,是每個愛美女士所期望的夢想,特別是平日少做運動、經常對著電腦做文件工作的OL。正面對著電腦/手提電話的你,又有沒有此煩惱﹖

byebye肉!1.png

鬆垮垮的手臂的確令你看來比實際胖很多,特別是穿小背心的時侯!想擁有一雙結實的手臂,和byebye肉說再見,一起來學以下幾個動作,瘦出完美的手臂線條!


練手臂內側肌之動作一

準備動作:雙手各握一個啞鈴,兩臂自然垂放在身體前方,兩掌心相對,兩腳分開與肩同寬,兩膝屈曲,做收腹狀態。
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練手臂內側肌之動作二

兩手臂向兩側水平伸展,保持啞鈴高度與肩同高,5秒鐘左右再緩慢收回手臂,回到動作一的姿勢。
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舒展二頭肌之動作一

準備動作:坐在凳端,伸直背部,兩腳併攏平放於地面上,雙手各握一個啞鈴放於身體兩側,兩掌心相對,兩肩自然放鬆。
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舒展二頭肌之動作二

兩手肘緊貼於身體兩側,以手肘關節為支點,向上彎舉,將啞鈴舉到兩肩前側,保持5秒鐘左右再回到動作一的姿勢。
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發表於 2012-11-19 18:43:15 | 顯示全部樓層
回復 parma #1 的帖子

多謝分享輕鬆撃退byebye肉~等儀妹都要努力做運動,宜家準備翻學學
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發表於 2012-11-19 19:21:10 | 顯示全部樓層
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