自由泳《四》爬泳動作部位《臂 》的常見錯誤及其糾正方法

特別為你

自由泳《四》爬泳動作部位《臂 》的常見錯誤及其糾正方法

動作部位臂

1. 常見錯誤：
臂入水後向下壓水

產生原因：
1）直臂人水
2）急於划水

糾正方法：
1）要求入水時屈臂、高肘、拇指先入水
2）入水後先伸臂，再抓水、划水，划水不應過早  

特別為你

2. 常見錯誤：
划水時手掌摸水

產生原因：
1）動作概念不清
2）拖肘划水
3）手臂力量差

糾正方法：
1）講解、示範，明確划水時手掌必須對水
2）強調屈臂、高肘划水
3）加強手臂力量訓練

特別為你

3. 常見錯誤：
划水路線短

產生原因：
1）過早劃水
2）無推水動作

糾正方法：
1）入水後向前充分伸臂後再抓水、划水
2）要求推水結束手觸大腿

特別為你

4. 常見錯誤：
手在肩外側划水

產生原因：
1）動作概念不清
2）入水點偏外
3）入水後過度向外側抓水、划水

糾正方法：
1）講解、示範，明確划水動作要領
2）入水點盡量靠近身體中線
3）划水時應沿中線做 " S " 形划水或採用矯枉過正法，超中線划水

特別為你

5.常見錯誤：
划水結束時身體下沉或手出水困難

產生原因：
1）動作概念不清
2）划水結束時掌心向上，沒有伸腕推水動作
3）划水後段直臂向上划水

糾正方法：
1）講解、示範，明確划水路線和划水方向
2）陸上模仿，反复練習伸腕推水動作，要求推水結束時掌心應對後方，並在水屮練習時注
意做好這一動作
3）強調划水後段向後伸臂推水

特別為你

6.常見錯誤：
兩臂配合不連貫

產生原因：
1）動作概念不清
2）推水或入水後手臂停留時間過長

糾正方法：
1）講解，示範，明確連貫配合方法
2）多做連貫配合動作模仿，強調推水和提肘出水動作一氣呵成，
少做“前交叉”配合，多做“後交叉”配合

張家輝

倉鼠教游水

dingdum

特別為你 發表於 2012-11-17 12:16

                               
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6.常見錯誤：
兩臂配合不連貫

有教練在旁指導會好一點.

mcdullpig

如果係女教練
一定更加好

MANHER

dingdum 發表於 2012-11-17 19:09

                               
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有教練在旁指導會好一點.

有 Professor 响度 Duck la.....

精益求精

mcdullpig 發表於 2012-11-17 19:14

                               
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如果係女教練
一定更加好

我都系甘話

hkman2011

紙上談兵, 網上教游水

NIGHTMOVES

我地D超級撤亞人~識飛就得~~唔洗游水

dingdum

MANHER 發表於 2012-11-17 19:15

                               
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有 Professor 响度 Duck la.....

Manher兄咪玩小子啦.

JIMMYBOY

自由泳教學1/2

0:00 自由泳簡介
1:04 身體姿勢
3:09 踢腿打水動作
4:46 臂部動作
11:54 呼吸與臂部動作的配合

以上影片乃youtube提供,與本站無關; 若無法觀看,可查看原網址。

自由泳教學2/2

0:00 完整配合
1:11 常見錯誤及其糾正
2:52 自由泳輔助練

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kevinchoy

回復 特別為你 #6 的帖子

家輝教練,幾時沒蝶式呀,旗袋

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kevinchoy 發表於 2012-11-17 20:50

                               
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回復 特別為你 #6 的帖子

家輝教練,幾時沒蝶式呀,旗袋

樓主唔系家輝窩

taklamct

很有創意,值得回味~~~!

kevinchoy

回復 精益求精 #17 的帖子

Sor li "特別為妳", 我仲以為家輝呢排冇開戲改行教油水tim!

精益求精

kevinchoy 發表於 2012-11-17 21:04

                               
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回復 精益求精 #17 的帖子

Sor li "特別為妳", 我仲以為家輝呢排冇開戲改行教油水tim! ...

我系精益求精，唔系特別為你吖kevinchoy師兄