找回密碼
 註冊
查看: 2679|回覆: 40

自由泳《四》爬泳動作部位《腿》的常見錯誤及其糾正

  [複製鏈接]
發表於 2012-11-17 12:09:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 特別為你 於 2012-11-17 12:10 編輯

自由泳《四》爬泳動作部位《腿》的常見錯誤及其糾正方法

動作部位腿部  


1. 常見錯誤:
小腿打水

產生原因:
1)動作概念不淸
2)下打時屈膝過大
3)上抬屈膝

糾正方法:
1)講解、示範,明確動作要領
2)直腿打水,體會大腿帶小腿打水
3)強調直腿上抬


2250800_110337056_2.jpg

登入後,內容更豐富

您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有賬號?註冊

×
 樓主| 發表於 2012-11-17 12:09:57 | 顯示全部樓層
2. 常見錯誤:
曲髖打水

產生原因:
1)收腹或軀幹未充分展開
2)腰背肌肉過於放鬆

糾正方法:
1)陸上俯臥打腿,要求髖部展開
2)水中練習時,背肌保持適度緊張
回覆 讚好 不讚 使用道具

舉報

 樓主| 發表於 2012-11-17 12:09:58 | 顯示全部樓層
3. 常見錯誤:
直腿打水

產生原因:
1)發力順序不清
2)腿部過於緊張

糾正方法:
1)講解、示範,明確要領,強調打腿應大腿發力
2)適當放鬆腿部肌肉
回覆 讚好 不讚 使用道具

舉報

 樓主| 發表於 2012-11-17 12:09:59 | 顯示全部樓層
4.常見錯誤:
鉤腳打腿

產生原因:
1)踝關節靈活性差
2)動作緊張

糾正方法:
1)多做踝關節靈活性練習
2)踝關節盡量放鬆
回覆 讚好 不讚 使用道具

舉報

發表於 2012-11-17 12:16:28 | 顯示全部樓層
倉鼠一定係游泳健將。
回覆 讚好 不讚 使用道具

舉報

 樓主| 發表於 2012-11-17 12:20:32 | 顯示全部樓層
回覆 讚好 不讚 使用道具

舉報

發表於 2012-11-17 13:18:59 | 顯示全部樓層
特別為你 發表於 2012-11-17 12:20
我是潛水員,現在45水米深處


多謝潛水倉鼠支持美容健身版
回覆 讚好 不讚 使用道具

舉報

發表於 2012-11-17 13:55:42 | 顯示全部樓層
特別為你 發表於 2012-11-17 12:20
我是潛水員,現在45水米深處

現在開始浮返上嚟
回覆 讚好 不讚 使用道具

舉報

發表於 2012-11-17 13:56:42 | 顯示全部樓層
魚魚 發表於 2012-11-17 13:55
現在開始浮返上嚟

有無好滴啊你
回覆 讚好 不讚 使用道具

舉報

發表於 2012-11-17 14:49:36 | 顯示全部樓層
游水我好叻嘅,我最喜歡嘅運動⋯
回覆 讚好 不讚 使用道具

舉報

發表於 2012-11-17 15:48:02 | 顯示全部樓層
之琳 發表於 2012-11-17 13:56
有無好滴啊你

無咳啦, 好返好多
回覆 讚好 不讚 使用道具

舉報

發表於 2012-11-17 17:40:58 | 顯示全部樓層
特別為你 發表於 2012-11-17 12:09
自由泳《四》爬泳動作部位《腿》的常見錯誤及其糾正方法

動作部位腿部  

我唔識游水
回覆 讚好 不讚 使用道具

舉報

發表於 2012-11-17 18:21:37 | 顯示全部樓層
特別為你 發表於 2012-11-17 12:09
自由泳《四》爬泳動作部位《腿》的常見錯誤及其糾正方法

動作部位腿部  

潛水你叻
回覆 讚好 不讚 使用道具

舉報

發表於 2012-11-17 18:22:52 | 顯示全部樓層

唔係化
回覆 讚好 不讚 使用道具

舉報

發表於 2012-11-17 18:30:27 | 顯示全部樓層

唔得架、
回覆 讚好 不讚 使用道具

舉報

發表於 2012-11-17 18:34:15 | 顯示全部樓層

毛偈容
回覆 讚好 不讚 使用道具

舉報

發表於 2012-11-17 18:46:49 | 顯示全部樓層

好過你.....冇乜用
回覆 讚好 不讚 使用道具

舉報

發表於 2012-11-17 19:01:07 | 顯示全部樓層
特別為你 發表於 2012-11-17 12:09
4.常見錯誤:
鉤腳打腿

都是去操水實際一點喎
回覆 讚好 不讚 使用道具

舉報

發表於 2012-11-17 19:05:26 | 顯示全部樓層
dingdum 發表於 2012-11-17 19:01
都是去操水實際一點喎

操水
回覆 讚好 不讚 使用道具

舉報

發表於 2012-11-17 19:11:36 | 顯示全部樓層

毎個泳式想熟習或改進.  唔去游點知喎.
回覆 讚好 不讚 使用道具

舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則

Archiver|聯絡我們|141華人社區

GMT+8, 2024-11-22 19:48

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回覆 返回頂部 返回列表