自由泳《四》爬泳動作部位《腿》的常見錯誤及其糾正

特別為你

自由泳《四》爬泳動作部位《腿》的常見錯誤及其糾正方法

動作部位腿部  

1. 常見錯誤：
小腿打水

產生原因：
1）動作概念不淸
2）下打時屈膝過大
3）上抬屈膝

糾正方法：
1）講解、示範，明確動作要領
2）直腿打水，體會大腿帶小腿打水
3）強調直腿上抬

特別為你

2. 常見錯誤：
曲髖打水

產生原因：
1）收腹或軀幹未充分展開
2）腰背肌肉過於放鬆

糾正方法：
1）陸上俯臥打腿，要求髖部展開
2）水中練習時，背肌保持適度緊張

特別為你

3. 常見錯誤：
直腿打水

產生原因：
1）發力順序不清
2）腿部過於緊張

糾正方法：
1）講解、示範，明確要領，強調打腿應大腿發力
2）適當放鬆腿部肌肉

特別為你

4.常見錯誤：
鉤腳打腿

產生原因：
1）踝關節靈活性差
2）動作緊張

糾正方法：
1）多做踝關節靈活性練習
2）踝關節盡量放鬆

ckjoe

倉鼠一定係游泳健將。

特別為你

ckjoe 發表於 2012-11-17 12:16
倉鼠一定係游泳健將。

我是潛水員,現在45水米深處

之琳

特別為你 發表於 2012-11-17 12:20
我是潛水員,現在45水米深處

多謝潛水倉鼠支持美容健身版

魚魚

特別為你 發表於 2012-11-17 12:20
我是潛水員,現在45水米深處

現在開始浮返上嚟

之琳

魚魚 發表於 2012-11-17 13:55
現在開始浮返上嚟

有無好滴啊你

fatli603lily2

游水我好叻嘅，我最喜歡嘅運動⋯

魚魚

之琳 發表於 2012-11-17 13:56
有無好滴啊你

無咳啦, 好返好多

leekf333

特別為你 發表於 2012-11-17 12:09
自由泳《四》爬泳動作部位《腿》的常見錯誤及其糾正方法

動作部位腿部  

我唔識游水

鬍鬚子

特別為你 發表於 2012-11-17 12:09
自由泳《四》爬泳動作部位《腿》的常見錯誤及其糾正方法

動作部位腿部  

潛水你叻

鬍鬚子

leekf333 發表於 2012-11-17 17:40
我唔識游水

唔係化

leekf333

鬍鬚子 發表於 2012-11-17 18:22
唔係化

唔得架、

鬍鬚子

leekf333 發表於 2012-11-17 18:30
唔得架、

毛偈容

leekf333

鬍鬚子 發表於 2012-11-17 18:34
毛偈容

好過你.....冇乜用

dingdum

特別為你 發表於 2012-11-17 12:09
4.常見錯誤：
鉤腳打腿

都是去操水實際一點喎

張家輝

dingdum 發表於 2012-11-17 19:01
都是去操水實際一點喎

操水

dingdum

張家輝 發表於 2012-11-17 19:05
操水

毎個泳式想熟習或改進.  唔去游點知喎.