健身方式

柑繩舞

健身方式

可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作
也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習
如啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器械，單槓、雙槓、繩、桿等體操器械
以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械
還有功率自行車、台階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材
健身會所裡面的主要器材是採用愛康健身器材。

柑繩舞

健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；
也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練
藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感
更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作
這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。


　　

柑繩舞

為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法
例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法
安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排
健身運動在長期的發展過程中已形成兩個相對獨立的運動項目，
即競技健美運動和競技健美操運動

之琳

回復 柑繩舞 #1 的帖子

多谢柑仔@分享健身方式

jason23

要做多d,,有益身心

JIMMYBOY

要视乎自己能力

張家輝

柑繩舞 發表於 2012-11-16 11:07
為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法
例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作 ...

我知道做呼拉圈係真係得架~ 個圈越重效果越好~

司加Q

柑繩舞 發表於 2012-11-16 11:07
為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法
例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作 ...

我就中意游水打波

之琳

張家輝 發表於 2012-11-16 13:10
我知道做呼拉圈係真係得架~ 個圈越重效果越好~

個圈好重架？

張家輝

之琳 發表於 2012-11-16 14:39
個圈好重架？

我見成寸半粗果D係好重架~

ckjoe

張家輝 發表於 2012-11-16 15:31
我見成寸半粗果D係好重架~

練完包你減咗個肚腩

張家輝

ckjoe 發表於 2012-11-16 16:08
練完包你減咗個肚腩

持續練可以修到靚線條架~

leekf333

柑繩舞 發表於 2012-11-16 11:04
健身方式

可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作

有冇Ｄ淨運唔使動架~

BT8

柑繩舞 發表於 2012-11-16 11:07
為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法
例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作 ...

最好有美女一起运动啦

timho2308

禾一向跑步做啞呤 ~ 有空個陣 ~   

hkman2011

各樣運動都有做,係唔同時間得閒個陣

dingdum

柑繩舞 發表於 2012-11-16 11:07
為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法
例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作 ...

首先要了解自身情況及能力才能定下健身訓練目標.

ckjoe

dingdum 發表於 2012-11-18 19:57
首先要了解自身情況及能力才能定下健身訓練目標.

博士你好，進寶未？

dingdum

ckjoe 發表於 2012-11-18 20:03
博士你好，進寶未？

未呀, 還在整理中.

cactuar

我都多都係跑步..