自由泳教學技術（三）完整動作

特別為你

自由泳教學技術(三）完整動作

1.動作要領（6：2：1配合）
身體平直俯臥水中，兩腿打水六次，配合兩臂划水兩次，向側轉頭呼吸一次。

2動作重點與難點
1）重點：臂腿配合
2）難點：臂與呼吸配

3. 教學方法與步驟
1）路上模仿
2）踏步，行進，臂腿配合：兩腿開立，上體前屈，兩臂交替划水，兩腳原地踏步或碎步前行。
3）踏步，行進，完整配合：同上練習，加轉頭呼吸。

特別為你

水中練習
1）臂腿配合：蹬壁滑行，先打腿，後配合劃臂。
要求劃臂時兩腿不停頓地打水，無須注意打腿的次數。閉氣進行

2 ）打腿，劃單臂，呼吸配合：
一臂扶板打腿，另一臂划水，並按臂與呼吸配合要領配合呼吸。
劃右臂向右轉頭吸氣（如圖）劃左臂向左轉頭吸氣。
練習時強調除轉頭吸氣外，頭須始終埋入水中。

特別為你

3）完整配合：
蹬壁滑行，打腿幾次後.按完整配合要領進行完整配合要領進行完整配合。
先進行短距離配合練習，後隨掌握動作技術情況，逐漸增長游距。強調體會吸氣動作。

張家輝

特別為你 發表於 2012-11-15 18:05

                               
登錄/註冊後可看大圖

3）完整配合：
蹬壁滑行，打腿幾次後.按完整配合要領進行完整配合要領進行完整配合。
先進行短距離配合練習 ...

自由式最快消耗體力~ 短程爆發最適合~