@~@~輕鬆告別大象腿-8個瘦腿方法~@~@---[-分享介紹-]

NIGHTMOVES

                                                              @~*~8個瘦腿方法告別大象腿~*~@

                                          



1. 做高抬腿運動


每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。如果不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧!




2. 飯後站一會或散步


吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。




3. 洗澡時按摩一會



洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。




4. 騎腳踏車


騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。




5. 睡前瘦瘦腿


睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。




6. 多吃瘦腿食物


平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。




7. 走走樓梯


上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的你，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。




8. 均衡飲食


一個人的飲食很重要，它不單止關係到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。

waiking

女士啱晒

柒公

禾巧欣赏女人既靓角，想成为一个人见人爱既女人，呢果方法岩晒佢地！

leekf333

NIGHTMOVES 發表於 2012-11-10 20:30

                               
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@~*~8個瘦腿方法告別大象腿~*~@

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啱我家姐多Ｄ~

NIGHTMOVES

leekf333 發表於 2012-11-10 21:20

                               
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啱我家姐多Ｄ~

你家姐係??

美儀小屋

leekf333 發表於 2012-11-10 21:20

                               
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啱我家姐多Ｄ~

衰仔包，家姐條腿仲要瘦？

美儀小屋

NIGHTMOVES 發表於 2012-11-10 21:21

                               
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你家姐係??

企家姐就系鵝

leekf333

NIGHTMOVES 發表於 2012-11-10 21:21

                               
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你家姐係??

簽名檔.....

NIGHTMOVES

建興美儀 發表於 2012-11-10 21:26

                               
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企家姐就系鵝

OH~鉛來係美儀姐姐~HELLO~晚上好AR~

leekf333

建興美儀 發表於 2012-11-10 21:26

                               
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衰仔包，家姐條腿仲要瘦？

大街大巷、俾吓麵好喎

leekf333

建興美儀 發表於 2012-11-10 21:26

                               
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企家姐就系鵝

傻婆......

美儀小屋

leekf333 發表於 2012-11-10 21:31

                               
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傻婆......

傻豬仔

leekf333

建興美儀 發表於 2012-11-10 21:32

                               
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傻豬仔

妳屎急

美儀小屋

leekf333 發表於 2012-11-10 21:38

                               
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妳屎急

乃放屁

leekf333

建興美儀 發表於 2012-11-10 21:39

                               
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乃放屁

妳賴尿

美儀小屋

leekf333 發表於 2012-11-10 21:41

                               
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妳賴尿

乃隱尿

leekf333

建興美儀 發表於 2012-11-10 21:42

                               
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乃隱尿

妳咀咒我

美儀小屋

leekf333 發表於 2012-11-10 21:44

                               
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妳咀咒我

乃話鵝仙

leekf333

建興美儀 發表於 2012-11-10 21:50

                               
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乃話鵝仙

我鏈死妳

B.Ban

比洛兄,珠珠,美儀姐晚上好！