腿部的按摩手法

五指淫魔

1）按揉臀部俯臥位或站立位，一腿支重一腿虛步，使虛步側臀肌放鬆，用拳背側按揉支重側臀肌1分鐘。再用併攏的四指推揉1分鐘，可防治臀肌損傷等症。

 2）拿捏大腿坐位，腳尖踮起，大腿後部肌肉鬆弛，用同側手大把拿捏，自下而上反复3～5遍。可解除大腿疲勞和防治腿痛。

3）推撥股內收肌大腿稍外展，小腿內收。
用同側手併攏的四指（以中指為主）對側手輔助，推撥股內收肌，由上到下，以大腿根部為重點。有解痙止痛的作用。

五指淫魔

4）叩擊大腿雙手虛拳，坐位，依次叩擊大腿，從輕到重1～2分鐘，有疏經活血的作用。

5）抱揉膝關節將膝搭於另一大腿上，或坐位屈膝，用雙手掌抱揉1～2分鐘。可防治膝痛。

6）按摩膕肌坐位，用雙手或單手併攏的四指反复按摩膕肌。
此手法對於防治膝和小腿疼痛、抽搐，恢復小腿部的疲勞都有重要意義。

五指淫魔

7）拿捏小腿坐位或臥位，一手扶膝，一手拿捏小腿後方的腓腸肌，自上而下，從輕到重拿捏1～2分鐘。可恢復小腿疲勞。

 8）叩擊脛前肌虛拳叩擊小腿前側的脛前肌1～2分鐘。醫學|教育網蒐集整理

 9）踩摩小腿仰臥床上，一側腿屈膝100度左右，小腿貼靠床面，用對側腳自上而下或自下而上踩摩小腿1～2分鐘

之琳

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