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健康的立姿

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發表於 2012-11-9 10:54:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 特別為你 於 2012-11-9 10:41 編輯

健康的立姿

古語道: “立如松,坐如鐘,走如風,臥如弓。”從現代生理學角度看,這種說法是有科學道理的。
“立如松”,就是說站立要像松樹那樣挺拔。
身體的重心要平均放在兩腳上、軀幹挺直、頭部抬起、兩肩放鬆、挺胸收腹、緊腰,給人以生機勃勃的美感。
這就是健康的站立姿勢。

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 樓主| 發表於 2012-11-9 10:54:06 | 顯示全部樓層
本帖最後由 特別為你 於 2012-11-9 10:42 編輯

而弓背收胸、扭腰歪身、一肩高一肩低、斜頸低頭、雙腳內、外八字均是非健康的立姿,
若不注意糾正,會對身體正常發育造成傷害,嚴重的會出現脊柱畸形、羅圈腿等病症,影響體形的健美。

體形是指人體形態的外形特徵。
它包括身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍和身體的充實度。所謂健美的體形是指健壯、美觀的體形
。健美不僅要具有堅強的骨骼、端正的五官、發達的肌肉、煥發的精神,而且也應具有勻稱的體形,協調的輪廓線條。
電腦操作者的最佳姿勢
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 樓主| 發表於 2012-11-9 10:54:06 | 顯示全部樓層
本帖最後由 特別為你 於 2012-11-9 10:43 編輯

隨著工作的電腦化、自動化,電腦的使用已越來越廣泛。
一些人卻由於操作電腦姿勢不正確,工作時間長,往往導致眼睛疲勞,手、腕、臂、肩功能性損傷等疾患。 
 
為了避免患電腦病,有關專家建議人們操作電腦時,應採取以下姿勢:  
①電腦操作者要端坐在電腦前,適當彎腰,上臂與前臂呈90*角。  
②電腦的熒光屏,應放在電腦操作者眼睛直視線下10*—15*的位置。盡量把參照文件放在熒光屏同一水平的位置上,以避免在工作時需要經常調整眼睛焦距。  
③雙手由上而下,輕輕地敲打鍵盤,不宜過分用力,以防手指及手腕受損傷。還要注意勞逸結合。

除此之外,調整好室內照明的燈光,加強電腦工作室的空氣流通,對預防電腦病也很重要。
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 樓主| 發表於 2012-11-9 10:54:06 | 顯示全部樓層
學生聽課的最佳坐姿  
學生在學校聽課時,老師經常要求學生直腰端坐,特別是一些小學老師,還要求小學生直腰手背後聽課。

那麼這樣的坐姿對學生健康是否有益呢?   
有關醫學專家近年來將直腰與適當彎腰的兩種坐姿反復對照研究,發現直腰坐姿不利於腰椎間盤的營養代謝,增加了椎間關節和椎間盤後半纖維的壓力,而這些正是造成腰椎結構損傷的主要原因,進而導致病痛的出現,如腰痛、腰椎間盤凸出、彎曲不靈等。  
適當的彎腰坐姿則恰好相反,有利於避免或減速輕直腰端坐帶來的弊端,還對人體腰椎起保護和休養生息的作用。  
因此,老師上課時不宜過分要求學生直腰端坐聽課,應讓學生適當彎腰,這樣才對學生身體健康有益。
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發表於 2012-11-9 12:59:41 | 顯示全部樓層
睇黎琳琳都要多家注意
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發表於 2012-11-9 21:53:37 | 顯示全部樓層
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發表於 2012-11-9 23:34:38 | 顯示全部樓層
挺胸收腹 ~   
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發表於 2012-11-10 00:08:17 | 顯示全部樓層
適當彎腰,才對身體健康有益
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發表於 2012-11-10 00:57:48 | 顯示全部樓層
特別為你 發表於 2012-11-9 10:54
學生聽課的最佳坐姿  
學生在學校聽課時,老師經常要求學生直腰端坐,特別是一些小學老師,還要求小學生 ...

噢, 咁要多加留意了.
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發表於 2012-11-10 00:58:13 | 顯示全部樓層
我中意訓晌度喎
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發表於 2012-11-10 04:31:58 | 顯示全部樓層
特別為你 發表於 2012-11-9 10:54
健康的立姿

古語道: “立如松,坐如鐘,走如風,臥如弓。”從現代生理學角度看,這種說法是有科學道理的 ...

家長應多d留意小朋友ge坐姿
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發表於 2012-11-10 12:46:12 | 顯示全部樓層
立姿真係有時自己唔留意就會唔正確
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發表於 2012-11-10 13:22:39 | 顯示全部樓層
cactuar 發表於 2012-11-10 12:46
立姿真係有時自己唔留意就會唔正確

好多時都系試講唔識做
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發表於 2012-11-10 13:23:00 | 顯示全部樓層
ck集團主席 發表於 2012-11-10 04:31
家長應多d留意小朋友ge坐姿

咁爹dee要時時睇住琳琳啦
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發表於 2012-11-10 13:23:21 | 顯示全部樓層
ckjoe 發表於 2012-11-10 00:58
我中意訓晌度喎

正一大懶poohpooh
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發表於 2012-11-10 13:23:51 | 顯示全部樓層
tomchan.usa 發表於 2012-11-9 21:53
同妳一齊做立姿

琳琳話俾鴨太G
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發表於 2012-11-10 13:25:22 | 顯示全部樓層
之琳 發表於 2012-11-10 13:22
好多時都系試講唔識做

哈哈...有時真係會
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發表於 2012-11-10 13:30:08 | 顯示全部樓層
cactuar 發表於 2012-11-10 13:25
哈哈...有時真係會

我啲骨頭好硬
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發表於 2012-11-12 20:59:39 | 顯示全部樓層
之琳 發表於 2012-11-10 13:23
琳琳話俾鴨太G

叫鸭泰同琳琳一齊倍我
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