健康的立姿

特別為你 · 發表於 2012-11-9 10:54:06

本帖最後由特別為你於 2012-11-9 10:41 編輯

健康的立姿

古語道： “立如松，坐如鐘，走如風，臥如弓。”從現代生理學角度看，這種說法是有科學道理的。
“立如松”，就是說站立要像松樹那樣挺拔。
身體的重心要平均放在兩腳上、軀幹挺直、頭部抬起、兩肩放鬆、挺胸收腹、緊腰，給人以生機勃勃的美感。
這就是健康的站立姿勢。

特別為你 · 發表於 2012-11-9 10:54:06

本帖最後由特別為你於 2012-11-9 10:42 編輯

而弓背收胸、扭腰歪身、一肩高一肩低、斜頸低頭、雙腳內、外八字均是非健康的立姿，
若不注意糾正，會對身體正常發育造成傷害，嚴重的會出現脊柱畸形、羅圈腿等病症，影響體形的健美。

體形是指人體形態的外形特徵。
它包括身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍和身體的充實度。所謂健美的體形是指健壯、美觀的體形
。健美不僅要具有堅強的骨骼、端正的五官、發達的肌肉、煥發的精神，而且也應具有勻稱的體形，協調的輪廓線條。
電腦操作者的最佳姿勢

特別為你 · 發表於 2012-11-9 10:54:06

本帖最後由特別為你於 2012-11-9 10:43 編輯

隨著工作的電腦化、自動化，電腦的使用已越來越廣泛。
一些人卻由於操作電腦姿勢不正確，工作時間長，往往導致眼睛疲勞，手、腕、臂、肩功能性損傷等疾患。　
　
為了避免患電腦病，有關專家建議人們操作電腦時，應採取以下姿勢：　　
①電腦操作者要端坐在電腦前，適當彎腰，上臂與前臂呈90*角。　　
②電腦的熒光屏，應放在電腦操作者眼睛直視線下10*—15*的位置。盡量把參照文件放在熒光屏同一水平的位置上，以避免在工作時需要經常調整眼睛焦距。　　
③雙手由上而下，輕輕地敲打鍵盤，不宜過分用力，以防手指及手腕受損傷。還要注意勞逸結合。

除此之外，調整好室內照明的燈光，加強電腦工作室的空氣流通，對預防電腦病也很重要。

特別為你 · 發表於 2012-11-9 10:54:06

學生聽課的最佳坐姿　　
學生在學校聽課時，老師經常要求學生直腰端坐，特別是一些小學老師，還要求小學生直腰手背後聽課。

那麼這樣的坐姿對學生健康是否有益呢? 　　
有關醫學專家近年來將直腰與適當彎腰的兩種坐姿反復對照研究，發現直腰坐姿不利於腰椎間盤的營養代謝，增加了椎間關節和椎間盤後半纖維的壓力，而這些正是造成腰椎結構損傷的主要原因，進而導致病痛的出現，如腰痛、腰椎間盤凸出、彎曲不靈等。　　
適當的彎腰坐姿則恰好相反，有利於避免或減速輕直腰端坐帶來的弊端，還對人體腰椎起保護和休養生息的作用。　　
因此，老師上課時不宜過分要求學生直腰端坐聽課，應讓學生適當彎腰，這樣才對學生身體健康有益。