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@~*~:::::10種:::::美髮護髮食品~*(分享介紹)~*~@

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發表於 2012-11-7 18:53:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 NIGHTMOVES 於 2012-11-16 13:55 編輯

                                                                 *~10種美髮護髮食品~*

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想擁有一把柔順亮澤、烏黑濃密的頭髮,必須時刻做足內外護理,雙管齊下,全面改善髮質。除了選擇合適的洗護用品、多做頭皮按摩、減少吹頭、避免電髮及染髮等外在護理,我們更應多加留意每日所吸收的營養。內在調理能從根本滋潤髮絲,增強頭髮健康。
改善髮質,由食療開始



1.蛋白質
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當蛋白質被腸胃消化並吸收後,會形成多種氨基酸,入到血液後,毛髮根部的毛乳頭會合為蛋白,經角質化後會形成頭髮。攝取足夠的蛋白質能預防脫髮、加速頭髮生長、減少頭髮開叉及變黃。魚類、牛奶、豆製品、瘦肉和雞蛋都含有豐富的良性蛋白質。



2.維生素A
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維生素A能維持上皮組織的結構和功能,促進頭皮健康生長。脫髮和頭皮屑是缺乏維生素A常見症狀。紅蘿蔔、動物的肝臟、菠菜、莧菜、更可促進頭皮的新陳代謝,使頭髮呈現自然光澤。想避免掉髮和白髮,便要多吃富含維生素B的糙米、紅米、動物的肝臟、小麥、花生、芝士、酵母及豆製品等食物。



3.維生素B
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維生素B是令頭髮變得烏黑亮麗的最佳營養素,更可促進頭皮的新陳代謝,使頭髮呈現自然光澤。想避免掉髮和白髮,便要多吃富含維生素B的糙米、紅米、動物的肝臟、小麥、花生、芝士、酵母及豆製品等食物。



4.維生素E
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維生素E有效抵抗頭髮衰老,更可促進細胞分裂,激發頭髮生長。另外,維生素E可預防環境對頭髮造成的損害,亦可滋潤髮絲,防止頭髮變得粗糙暗啞、開叉、斷裂,甚至脫落。芝麻、麥芽、深綠色蔬菜、核果類及胚芽油等,都是攝取高維生素E的食品。



5.維生素H
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維生素H是維持頭髮健康的必需維生素,可預防頭髮變得灰白,減少頭皮屑及刺激頭髮再生。主要源自豆類、穀物、動物的肝臟、豬肉、酵母及牛奶等等。




6.鐵質
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根據調查顯視,30%有脫髮問題的人士均缺乏鐵質,建議患者多吃鐵質豐富的食物。鐵質能為髮絲提供養分,加快生長。黃豆、黑豆、菠菜、西梅、蝦及牛肉都應多吃,當中以牛肉含鐵較多,更被美國《男性健康》雜誌推薦為「最佳護髮食品」。



7.礦物質:鋅、銅、鈣
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除鐵質外,鋅、銅、鈣等微量元素,都是毛髮中黑色素代謝及人體組織細胞的必需物質。缺乏鋅會損害蛋白質的合成,減慢頭髮生長;低質量的銅會使頭髮變黃、變白及乾燥;而鈣的攝取量不足則會令髮質變軟及稀疏。黑色食品中的微量元素較多,所以應多進食黑芝麻、黑豆、黑糯米、紫菜、黑木耳及烏雞等。



8.碘質
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頭髮的光澤度與甲狀腺息息相關,多吸收碘質有效加強甲狀腺的分泌,使腺體機能活躍,能滋潤髮絲、打造亮麗秀髮。海帶、紫菜、海苔醬、昆布、蠔等均含豐富碘質,多吃無妨。



9.膠質
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膠質的食物能增加髮質的堅韌度,從觀感上變得更為濃密,還可以為頭髮添加光澤和彈性。因此,希望改善髮質的人士應多吃黑白木耳、牛筋、牛骨、蓮藕、雞腳、花膠及海參等。多吸收膠質食物同時亦有美膚嫩膚的效果。



10.鹼性食物
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過量進食肉類,會使身體中的血液產生酸毒素,以致頭髮變黃及脫落。要頭髮健康,必需好好平衡體內的酸鹼度,所以應多吃新鮮蔬果,如蕃茄、紅蘿蔔、蜜糖、檸檬、馬鈴薯和蕃薯等。

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發表於 2012-11-7 19:03:36 | 顯示全部樓層
呢個帖好啱我喎
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發表於 2012-11-7 19:05:03 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2012-11-7 19:08:04 | 顯示全部樓層
waiking 發表於 2012-11-7 19:03
呢個帖好啱我喎

大大~你有呢方面既頭髮問題
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 樓主| 發表於 2012-11-7 19:09:46 | 顯示全部樓層
鸚鵡王子 發表於 2012-11-7 19:05
食何首烏未得囉

王兄~你試過食何首烏味先?
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發表於 2012-11-7 19:10:07 | 顯示全部樓層
NIGHTMOVES 發表於 2012-11-7 19:08
大大~你有呢方面既頭髮問題

就嚟冇問題架啦
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 樓主| 發表於 2012-11-7 19:11:24 | 顯示全部樓層
waiking 發表於 2012-11-7 19:10
就嚟冇問題架啦

明白~
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發表於 2012-11-7 19:18:41 | 顯示全部樓層
NIGHTMOVES 發表於 2012-11-7 19:09
王兄~你試過食何首烏味先?

我無甘既需要
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發表於 2012-11-7 19:33:58 | 顯示全部樓層

比洛兄“ 你系得既,連尼D刀識,底你咁受歡迎!勁!
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發表於 2012-11-7 19:55:51 | 顯示全部樓層
NIGHTMOVES 發表於 2012-11-7 18:53
*~10種美髮護髮食品~*

資料好有用
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發表於 2012-11-7 21:34:38 | 顯示全部樓層
多謝蕭deedee支持美容版
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發表於 2012-11-7 21:37:25 | 顯示全部樓層
鸚鵡王子 發表於 2012-11-7 19:18
我無甘既需要

咁王子需要咩啊
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 樓主| 發表於 2012-11-7 21:38:21 | 顯示全部樓層
之琳 發表於 2012-11-7 21:34
多謝蕭deedee支持美容版

琳琳.唔洗客氣~蕭deedee
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發表於 2012-11-7 23:31:13 | 顯示全部樓層
NIGHTMOVES 發表於 2012-11-7 21:38
琳琳.唔洗客氣~蕭deedee

原來你個名叫宵夜
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發表於 2012-11-8 01:31:21 | 顯示全部樓層
何首烏養髮湯
以上影片乃youtube提供,與本站無關; 若無法觀看,可查看原網址
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 樓主| 發表於 2012-11-16 12:00:51 | 顯示全部樓層
henry1328 發表於 2012-11-8 01:31
何首烏養髮湯

多謝~henry1328 C.兄~~介紹
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發表於 2012-11-16 12:59:41 | 顯示全部樓層
琳琳中意食@芝麻糊
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 樓主| 發表於 2012-11-16 13:20:25 | 顯示全部樓層
之琳 發表於 2012-11-16 12:59
琳琳中意食@芝麻糊

芝麻糊~正AR~我比較LIKE~鮮奶西米NO~
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發表於 2012-11-16 13:35:16 | 顯示全部樓層
NIGHTMOVES 發表於 2012-11-16 13:20
芝麻糊~正AR~我比較LIKE~鮮奶西米NO~

琳琳摯愛皇詩富最中意食木瓜奶
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 樓主| 發表於 2012-11-16 13:37:17 | 顯示全部樓層
之琳 發表於 2012-11-16 12:59
琳琳中意食@芝麻糊

芝麻糊+西米露
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