@~*~:::::10種:::::美髮護髮食品~*(分享介紹)~*~@

NIGHTMOVES · 發表於 2012-11-7 18:53:38

本帖最後由 NIGHTMOVES 於 2012-11-16 13:55 編輯

*~10種美髮護髮食品~*

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想擁有一把柔順亮澤、烏黑濃密的頭髮，必須時刻做足內外護理，雙管齊下，全面改善髮質。除了選擇合適的洗護用品、多做頭皮按摩、減少吹頭、避免電髮及染髮等外在護理，我們更應多加留意每日所吸收的營養。內在調理能從根本滋潤髮絲，增強頭髮健康。
改善髮質，由食療開始

1.蛋白質
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當蛋白質被腸胃消化並吸收後，會形成多種氨基酸，入到血液後，毛髮根部的毛乳頭會合為蛋白，經角質化後會形成頭髮。攝取足夠的蛋白質能預防脫髮、加速頭髮生長、減少頭髮開叉及變黃。魚類、牛奶、豆製品、瘦肉和雞蛋都含有豐富的良性蛋白質。

2.維生素A
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維生素A能維持上皮組織的結構和功能，促進頭皮健康生長。脫髮和頭皮屑是缺乏維生素A常見症狀。紅蘿蔔、動物的肝臟、菠菜、莧菜、更可促進頭皮的新陳代謝，使頭髮呈現自然光澤。想避免掉髮和白髮，便要多吃富含維生素B的糙米、紅米、動物的肝臟、小麥、花生、芝士、酵母及豆製品等食物。

3.維生素B
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維生素B是令頭髮變得烏黑亮麗的最佳營養素，更可促進頭皮的新陳代謝，使頭髮呈現自然光澤。想避免掉髮和白髮，便要多吃富含維生素B的糙米、紅米、動物的肝臟、小麥、花生、芝士、酵母及豆製品等食物。

4.維生素E
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維生素E有效抵抗頭髮衰老，更可促進細胞分裂，激發頭髮生長。另外，維生素E可預防環境對頭髮造成的損害，亦可滋潤髮絲，防止頭髮變得粗糙暗啞、開叉、斷裂，甚至脫落。芝麻、麥芽、深綠色蔬菜、核果類及胚芽油等，都是攝取高維生素E的食品。

5.維生素H
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維生素H是維持頭髮健康的必需維生素，可預防頭髮變得灰白，減少頭皮屑及刺激頭髮再生。主要源自豆類、穀物、動物的肝臟、豬肉、酵母及牛奶等等。

6.鐵質
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根據調查顯視，30%有脫髮問題的人士均缺乏鐵質，建議患者多吃鐵質豐富的食物。鐵質能為髮絲提供養分，加快生長。黃豆、黑豆、菠菜、西梅、蝦及牛肉都應多吃，當中以牛肉含鐵較多，更被美國《男性健康》雜誌推薦為「最佳護髮食品」。

7.礦物質：鋅、銅、鈣
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除鐵質外，鋅、銅、鈣等微量元素，都是毛髮中黑色素代謝及人體組織細胞的必需物質。缺乏鋅會損害蛋白質的合成，減慢頭髮生長；低質量的銅會使頭髮變黃、變白及乾燥；而鈣的攝取量不足則會令髮質變軟及稀疏。黑色食品中的微量元素較多，所以應多進食黑芝麻、黑豆、黑糯米、紫菜、黑木耳及烏雞等。

8.碘質
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