[轉載分享站] の 保健按摩二十九法

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按摩在我國已流傳了2000多年，有調節神經功能，促進血液循環，提高機體抗病能力，舒筋活絡、消炎散瘀止痛的作用。

常用的保健按摩方法如下：

1、浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。
共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的髮根十次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。



2、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴（位於眉頭陷中），每穴15～20次，用力以微感不適為度。
有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。



3、旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉5次，然後向前註視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。對保護視力極有好處。

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4、點睛明
以兩食指分別點按雙側睛明穴（眼內角內上方0.1寸）15～30秒，
以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
　　
5、揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
　　
6、按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。

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7、叩牙齒
口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30次。有防止牙齒鬆動脫落，促進消化功能的作用。
　　
8、磨鼻背
用拇指背用力摩擦雙側鼻背至局部發熱。有助於通氣，預防感冒。
　　
9、乾洗面
兩手互相指併攏，由額向下洗臉20～30次。有醒腦、降壓的作用。

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10、假梳頭
兩手指尖接觸頭皮，從額到枕後，從頭頂到顳側進行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。
　　


11、鳴天鼓
兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊後枕部10次，然後掌心掩按耳孔，手指輕按後枕部不動，
再突然抬離，接連開閉放響10次，最後兩食指插入耳孔內轉動3次，再突然放開。



這樣算做1次，共做3～5次。有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。

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12、揉胸脯
以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順逆時針各揉10次。
有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。
　　


13、抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，
交叉進行，各10次，有鬆肩去疲勞作用。
　　


14、點膻中
以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處（即膻中穴），約30秘後突然放開，如此重複5次。
有豁胸、順氣、鎮痛、止喘作用。
　　
15、蘇華蓋
端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然後慢慢呼出，重複10次。
有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。

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16、豁胸廊
兩手微張五指，分別放於胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，重複10～15次。
有開胸順氣、止痕止喘作用。
　　
17、舒大腸
一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。
即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。
　　
18、分陰陽
以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置於臍眼左右，兩手向內向外揉撫，共10次。
有順氣、消脹、增進消化功能的作用。
　　
19、揉環跳
坐位或站位，左拇指端揉左側環跳穴（股骨大轉子與骶管裂孔連線的外1/3處），
再用右手拇指端揉右側環跳穴，交叉進行，各10次。有通經活絡，壯筋強足作用。

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20、搓腰眼
兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次。
有壯腰強腎、防治腰痛的作用。
　　
21、甩雙手
兩臂自然下垂，向前向後甩動30～50次。
有放鬆肩、臂、腕、指關節，通暢氣血，增強手臂功能的作用。
　　
22、捶兩肩
左右手握空拳，在對側上肢從肩到手腕撲打共20～30次。
有通經活絡、靈活關節、防止關節炎及手臂酸痛的作用。
　　
23、頂十指
兩手掌心相對，左右手指用力相頂共10次。
有活動指關節，促進手部功能的作用。
　　
24、捏虎口　
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。
有增進手部功能，治療頭面部疾患的作用。

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25、旋膝蓋
兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉10次，再向內旋轉10次。
有驅逐風靈活筋骨、增強膝部功能以及防止關節炎的作用。
　　
26、擦大腿
兩手抱緊一側大腿根部，用力下按到膝蓋，然後擦回大腿根部，來回共20次。
有促使關節靈活，增強腿肌，防止腿病等作用。
　　
27、揉腓腸
以兩手掌挾緊一側小腿肚旋轉揉動，每側30次，有疏通氣血，加強肌力的作用。
　　
28、掐跟腱
以拇、食指掐跟腱，每側掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強腳力的作用。
　　
29、搓腳心
兩手搓熱後，用手搓兩腳心，左右各搓80次。有導虛火、舒肝明目的作用。

kin帥

有時間做下都身體好D

魚魚

我一定要按通任督二脈

iamjoe

這幾天背痛的要死，去按摩很久又做了拔火罐。。。

percywai

多謝C HlNG報告

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魚魚 發表於 2012-11-6 10:17
我一定要按通任督二脈

真系無曬你辦法

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iamjoe 發表於 2012-11-6 10:18
這幾天背痛的要死，去按摩很久又做了拔火罐。。。

火罐不要亂拔哦，老師說“拔火罐之前，你先要確保自己身體內臟沒有問題，稍有不慎，有可能引致內出血的”

Wanbaolung

好全面的按摩手法, 遍及全身, 每日可以做完一次都好唔錯, 多謝分享 !!  

天機

哇...很不錯....保健按摩......讓人生舒暢

iamjoe

回復 建興美儀 #14 的帖子

哎。。。别提了。。。再也不敢了。。。现在有点感冒。。。又有点上火。。。我拔完火罐吃的太辣太油腻了。。。

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Wanbaolung 發表於 2012-11-6 10:21
好全面的按摩手法, 遍及全身, 每日可以做完一次都好唔錯, 多謝分享 !!   ...

謝謝萬寶龍星星支持

jason23

刀係比人按好 D.. 自己攪唔惦

spay

儀妹識唔識得晒呢二十九式？