水果減肥法《一》簡介

之琳 · 發表於 2012-11-2 00:18:51

本帖最後由之琳於 2012-11-2 00:18 編輯

水果減肥法簡介

水果減肥法定義

　　水果減肥法是指除了水果以外，什麽東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。
當然不是什麽水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。

之琳 · 發表於 2012-11-2 00:18:52

減磅原理

吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。
特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

之琳 · 發表於 2012-11-2 00:18:53

水果減肥法小貼士

　　1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal每天。
　　2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
　　3 .不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。

之琳 · 發表於 2012-11-2 00:18:54

水果減肥的弊端

　　1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。
　　2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。
　　3 .會營養不良。

之琳 · 發表於 2012-11-2 00:18:55

本帖最後由之琳於 2012-11-2 01:00 編輯

水果減肥問與答

　　問：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？
　　答：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。
加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。

　　問：什麽水果不該用來減肥？
　　答：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。

　　問：什麽時候吃水果最好？
　　答：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。
而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。