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美容有瘦身的秋季瘦身食谱大全

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發表於 2012-9-28 23:41:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 9676 於 2012-9-28 17:06 編輯

秋分一过天气渐渐变冷,人的食欲也开始膨胀起来,于是肥胖又开始成为很多人的心头大事了,如果秋季想减肥,又不想变得面黄肌瘦,下面的美容减肥网为您推荐适合秋季美容有瘦身的秋季瘦身食谱,让享受美味的同事而又不胖,赶紧行动吧!

一、秋季瘦身食谱紫菜芝麻饭
  紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效,除此之外,经常食用芝麻还能减肥塑身的作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
  做法:
  1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
  2.将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。

二、秋季瘦身食谱木瓜酸奶昔
  木瓜是大家熟悉的水果,不但味道又香又甜,而且还有保健、美容的功效。在木瓜里,包含各种酶元素,维生素(维他命)及矿物质,而最丰富的维生素是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E。它具有高纤维、低卡路里的特点,可是减肥者的一大佳物哦。木瓜与酸奶结合,有养颜美容、滋润肌肤、消除疲劳、促进肠道蠕动、减肥消脂等功效。因此,这可是一道不可错过的秋季减肥佳品。ps.减肥吃黄瓜和木瓜 快速燃脂又解暑


原料:木瓜半个、酸奶适量。
  做法:
  1.将半个木瓜去皮、去籽,切小块;
  2.将切成小块的木瓜洗净;
  3.切好的木瓜放入搅拌机里搅拌;
  4.再根据自己喜好倒入原味酸奶,大致倒入250cc即可;
  5.搅拌机1档大约30s,再换2挡搅拌10s即可。

三、秋季瘦身食谱油焯海带豆
  海带含有的丰富食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质能促进肠道蠕动,而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的,在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色,特别是水溶性膳食纤维,能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量,促进粪便顺利排出。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物,比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。


原料:300克海带、100克黄豆。
  做法:
  1.首先用刀切海带,将它们切成丝状,然后放进沸水中,稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中,加水煮熟。
  2.将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。
  3.把两种食材放进碗中,再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花,然后一起搅拌,完成。

四、秋季瘦身食谱南瓜浓汤
  南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养非常丰富。瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。南瓜中对人体的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素等。


材料:南瓜泥、洋葱、小麦面粉、芹菜、胡萝卜、面包、黄油、水、淡奶油。
  做法:
  1.先把黄油放在小奶锅里加热融化后,然后放入洋葱炒约半分钟,再加入面粉和芹菜炒一会儿;
  2.再加入南瓜泥和水,在汤汁烧开后放入胡萝卜块,转小火慢煮约10分钟至汤浓郁,过程中可以用勺子搅开南瓜泥,使汤均匀无颗粒;
  3.熄火,加入奶油搅拌均匀;
  4.上面撒上烤面包块和欧芹碎,或是少许肉桂粉。

  五:  秋季瘦身食谱地瓜粥
  提醒MM们,把地瓜去皮后最好泡到水里面,因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。另外,在煮粥过程中,要时不时就用勺子搅拌一下,以免粥粘底。还有一个小技巧哦,就是锅盖不需要完全盖住,可以先在锅面放上筷子,然后在盖盖子,能够避免液体漏出烫到手



原料:地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。
  做法:
  1.首先将大米和糯米一起放进水中,搓洗干净后取出来稍微控水,然后将它们一起倒进锅中,再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右,在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下,防止材料粘住锅底。

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發表於 2012-9-29 18:39:00 | 顯示全部樓層
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發表於 2012-11-5 23:39:49 | 顯示全部樓層
啱晒我!
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發表於 2012-11-5 23:42:59 | 顯示全部樓層
木瓜奶好似易整D,地瓜粥都唔錯。
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發表於 2012-11-5 23:43:50 | 顯示全部樓層
建興美儀 發表於 2012-9-29 18:39
木瓜奶昔,正

木瓜奶昔真系正呀!
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發表於 2012-11-5 23:43:51 | 顯示全部樓層
建興美儀 發表於 2012-9-29 18:39
木瓜奶昔,正

木瓜奶昔真系正呀!
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發表於 2012-11-5 23:46:10 | 顯示全部樓層
9676 發表於 2012-9-28 23:41
秋分一过天气渐渐变冷,人的食欲也开始膨胀起来,于是肥胖又开始成为很多人的心头大事了,如果秋季想减肥, ...

食大米瘦身 !? 得唔得架 ?
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發表於 2012-11-5 23:49:38 | 顯示全部樓層
簡易瘦身食譜
以上影片乃youtube提供,與本站無關; 若無法觀看,可查看原網址

fat reducing apple vinegar chicken cold noodle salad chicken cutlet (breast) 4 pieces apple ½ egg ramen noodles 1 packet apple vinegar (not apple cider vinegar, more like red wine vinegar) 1 tablespoon lettuce and tomatoes to preference salt and pepper and sesame oil to taste (for marinating chicken) super low calorie wontons and noodles wontons 4 pieces konjac bundles 1 packet (aka tofu shiritake noodles in north America) lettuce to preference
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發表於 2012-11-5 23:53:30 | 顯示全部樓層
木瓜甘高糖都可以瘦身?
淨係知可以豐胸。
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發表於 2012-11-5 23:57:30 | 顯示全部樓層
樣樣都咁啱食會唔會變左增肥餐
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發表於 2012-11-6 00:02:53 | 顯示全部樓層
秋天一到真的很想吃東西   很容易就發胖了
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發表於 2012-11-6 00:08:16 | 顯示全部樓層
木瓜奶昔
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發表於 2012-11-6 00:25:08 | 顯示全部樓層
木瓜可以補翻減肥跌咗嘅cup數
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發表於 2012-11-6 00:57:45 | 顯示全部樓層
岩岩先飲完木瓜湯咋喎 !   
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發表於 2012-11-6 03:14:08 | 顯示全部樓層
回復 9676 #1 的帖子

nice keep fit menu. thank you
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發表於 2012-11-6 03:45:52 | 顯示全部樓層
9676 發表於 2012-9-28 23:41
秋分一过天气渐渐变冷,人的食欲也开始膨胀起来,于是肥胖又开始成为很多人的心头大事了,如果秋季想减肥, ...

紫菜芝麻饭應該幾香口
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發表於 2012-11-6 04:03:44 | 顯示全部樓層
我對個紫菜芝麻饭幾有興趣~
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發表於 2012-11-6 07:27:54 | 顯示全部樓層
得閒試吓先
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發表於 2012-11-6 07:53:31 | 顯示全部樓層
木瓜奶我啱呀
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發表於 2012-11-6 08:14:42 | 顯示全部樓層

紫菜芝麻飯,要試下
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