美容有瘦身的秋季瘦身食谱大全

9676 · 發表於 2012-9-28 23:41:55

本帖最後由 9676 於 2012-9-28 17:06 編輯

秋分一过天气渐渐变冷，人的食欲也开始膨胀起来，于是肥胖又开始成为很多人的心头大事了，如果秋季想减肥，又不想变得面黄肌瘦，下面的美容减肥网为您推荐适合秋季美容有瘦身的秋季瘦身食谱，让享受美味的同事而又不胖，赶紧行动吧!

一、秋季瘦身食谱紫菜芝麻饭
　　紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效，除此之外，经常食用芝麻还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
　　做法：
　　1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
　　2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

二、秋季瘦身食谱木瓜酸奶昔
　　木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且还有保健、美容的功效。在木瓜里，包含各种酶元素，维生素(维他命)及矿物质，而最丰富的维生素是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E。它具有高纤维、低卡路里的特点，可是减肥者的一大佳物哦。木瓜与酸奶结合，有养颜美容、滋润肌肤、消除疲劳、促进肠道蠕动、减肥消脂等功效。因此，这可是一道不可错过的秋季减肥佳品。ps.减肥吃黄瓜和木瓜快速燃脂又解暑

原料：木瓜半个、酸奶适量。
　　做法：
　　1.将半个木瓜去皮、去籽，切小块;
　　2.将切成小块的木瓜洗净;
　　3.切好的木瓜放入搅拌机里搅拌;
　　4.再根据自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可;
　　5.搅拌机1档大约30s，再换2挡搅拌10s即可。

三、秋季瘦身食谱油焯海带豆
　　海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色，特别是水溶性膳食纤维，能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量，促进粪便顺利排出。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物，比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。

原料：300克海带、100克黄豆。
　　做法：
　　1.首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。
　　2.将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。
　　3.把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。

四、秋季瘦身食谱南瓜浓汤
　　南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养非常丰富。瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素等。

材料：南瓜泥、洋葱、小麦面粉、芹菜、胡萝卜、面包、黄油、水、淡奶油。
　　做法：
　　1.先把黄油放在小奶锅里加热融化后，然后放入洋葱炒约半分钟，再加入面粉和芹菜炒一会儿;
　　2.再加入南瓜泥和水，在汤汁烧开后放入胡萝卜块，转小火慢煮约10分钟至汤浓郁，过程中可以用勺子搅开南瓜泥，使汤均匀无颗粒;
　　3.熄火，加入奶油搅拌均匀;
　　4.上面撒上烤面包块和欧芹碎，或是少许肉桂粉。

五: 秋季瘦身食谱地瓜粥
　　提醒MM们，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。另外，在煮粥过程中，要时不时就用勺子搅拌一下，以免粥粘底。还有一个小技巧哦，就是锅盖不需要完全盖住，可以先在锅面放上筷子，然后在盖盖子，能够避免液体漏出烫到手

原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。
　　做法：
　　1.首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。

美儀小屋 · 發表於 2012-9-29 18:39:00

9676 發表於 2012-9-28 23:41
秋分一过天气渐渐变冷，人的食欲也开始膨胀起来，于是肥胖又开始成为很多人的心头大事了，如果秋季想减肥， ...

木瓜奶昔，正

debbydebby · 發表於 2012-11-5 23:39:49

啱晒我！

dragon2000 · 發表於 2012-11-5 23:42:59

木瓜奶好似易整D，地瓜粥都唔錯。

卡卡! · 發表於 2012-11-5 23:43:50

建興美儀發表於 2012-9-29 18:39
木瓜奶昔，正

木瓜奶昔真系正呀!

卡卡! · 發表於 2012-11-5 23:43:51

建興美儀發表於 2012-9-29 18:39
木瓜奶昔，正

木瓜奶昔真系正呀!

張家輝 · 發表於 2012-11-5 23:46:10

9676 發表於 2012-9-28 23:41
秋分一过天气渐渐变冷，人的食欲也开始膨胀起来，于是肥胖又开始成为很多人的心头大事了，如果秋季想减肥， ...

食大米瘦身 !? 得唔得架 ?

henry1328 · 發表於 2012-11-5 23:49:38

簡易瘦身食譜

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