輕鬆撃退byebye肉

parma

學會這些動作 輕鬆撃退byebye肉！

減掉小臂上多餘的贅肉，是每個愛美女士所期望的夢想，特別是平日少做運動、經常對著電腦做文件工作的OL。正面對著電腦/手提電話的你，又有沒有此煩惱﹖



鬆垮垮的手臂的確令你看來比實際胖很多，特別是穿小背心的時侯！想擁有一雙結實的手臂，和byebye肉說再見，一起來學以下幾個動作，瘦出完美的手臂線條！


練手臂內側肌之動作一

準備動作：雙手各握一個啞鈴，兩臂自然垂放在身體前方，兩掌心相對，兩腳分開與肩同寬，兩膝屈曲，做收腹狀態。



練手臂內側肌之動作二

兩手臂向兩側水平伸展，保持啞鈴高度與肩同高，5秒鐘左右再緩慢收回手臂，回到動作一的姿勢。



舒展二頭肌之動作一

準備動作：坐在凳端，伸直背部，兩腳併攏平放於地面上，雙手各握一個啞鈴放於身體兩側，兩掌心相對，兩肩自然放鬆。


舒展二頭肌之動作二

兩手肘緊貼於身體兩側，以手肘關節為支點，向上彎舉，將啞鈴舉到兩肩前側，保持5秒鐘左右再回到動作一的姿勢。



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美儀小屋

回復 parma #1 的帖子

多謝分享輕鬆撃退byebye肉~等儀妹都要努力做運動，宜家準備翻學學

ckjoe

建興美儀 發表於 2012-11-19 18:43

                               
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BB何來有bye bye 肉啵？