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健身方式

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發表於 2012-11-16 11:04:07 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 柑繩舞 於 2012-11-16 11:04 編輯

健身方式

可以採用各種徒手練習,如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作
也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習
如啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器械,單槓、雙槓、繩、桿等體操器械
以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械
還有功率自行車、台階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材
健身會所裡面的主要器材是採用愛康健身器材。


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 樓主| 發表於 2012-11-16 11:05:55 | 顯示全部樓層

健身運動的動作方式是多種多樣的,既有成套的各種徒手健美體操;
也有球、棒等輕器械體操,這些主要用於女子健美訓練
藉以減肥和改善體形體態,提高靈活性,增強韻律感
更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作
這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉,也用於男女健美訓練。


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 樓主| 發表於 2012-11-16 11:07:30 | 顯示全部樓層
本帖最後由 柑繩舞 於 2012-11-16 11:08 編輯

為了達到形體健美的目的,需要有專門的訓練方法
例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時,在器械的輕重、動作的做法
安排的組數、次數,運動的速度等方面都有特殊的要求和安排
健身運動在長期的發展過程中已形成兩個相對獨立的運動項目,
即競技健美運動和競技健美操運動


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發表於 2012-11-16 12:27:50 | 顯示全部樓層
回復 柑繩舞 #1 的帖子

多谢柑仔@分享健身方式
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發表於 2012-11-16 12:48:24 | 顯示全部樓層
要做多d,,有益身心
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發表於 2012-11-16 13:08:02 | 顯示全部樓層
要视乎自己能力
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發表於 2012-11-16 13:10:37 | 顯示全部樓層

我知道做呼拉圈係真係得架~ 個圈越重效果越好~
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發表於 2012-11-16 14:29:24 | 顯示全部樓層
柑繩舞 發表於 2012-11-16 11:07
為了達到形體健美的目的,需要有專門的訓練方法
例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時,在器械的輕重、動作 ...

我就中意游水打波
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發表於 2012-11-16 14:39:23 | 顯示全部樓層
張家輝 發表於 2012-11-16 13:10
我知道做呼拉圈係真係得架~ 個圈越重效果越好~

個圈好重架?
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發表於 2012-11-16 15:31:48 | 顯示全部樓層
之琳 發表於 2012-11-16 14:39
個圈好重架?

我見成寸半粗果D係好重架~
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發表於 2012-11-16 16:08:49 | 顯示全部樓層
張家輝 發表於 2012-11-16 15:31
我見成寸半粗果D係好重架~

練完包你減咗個肚腩
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發表於 2012-11-16 17:28:33 | 顯示全部樓層
ckjoe 發表於 2012-11-16 16:08
練完包你減咗個肚腩

持續練可以修到靚線條架~
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發表於 2012-11-16 18:59:53 | 顯示全部樓層
柑繩舞 發表於 2012-11-16 11:04
健身方式

可以採用各種徒手練習,如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作

有冇D淨運唔使動架~
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發表於 2012-11-16 19:15:49 | 顯示全部樓層
柑繩舞 發表於 2012-11-16 11:07
為了達到形體健美的目的,需要有專門的訓練方法
例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時,在器械的輕重、動作 ...

最好有美女一起运动啦
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發表於 2012-11-16 23:41:11 | 顯示全部樓層
禾一向跑步做啞呤 ~ 有空個陣 ~   
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發表於 2012-11-17 19:52:21 | 顯示全部樓層
各樣運動都有做,係唔同時間得閒個陣
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發表於 2012-11-18 19:57:52 | 顯示全部樓層
柑繩舞 發表於 2012-11-16 11:07
為了達到形體健美的目的,需要有專門的訓練方法
例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時,在器械的輕重、動作 ...

首先要了解自身情況及能力才能定下健身訓練目標.
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發表於 2012-11-18 20:03:23 | 顯示全部樓層
dingdum 發表於 2012-11-18 19:57
首先要了解自身情況及能力才能定下健身訓練目標.

博士你好,進寶未?
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發表於 2012-11-18 20:05:19 | 顯示全部樓層
ckjoe 發表於 2012-11-18 20:03
博士你好,進寶未?

未呀, 還在整理中.
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發表於 2012-11-20 00:15:19 | 顯示全部樓層
我都多都係跑步..
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