一天必須睡八小時以上

cwokyeh

一天必須睡八小時以上？


休養身心不可或缺的，就是每天的睡眠。和飲食一樣，睡眠的質與量都很重要。
首先來看看量。由於電腦資訊普及，社會變得24小時全年無休，先進國家的睡眠時間有年年減少的傾向。根據日本總務廳以八萬戶國民為對象所做的「2005年社會生活基本調查」，日本人的睡眠時間是7小時42分鐘，比上一次2000年的調查結果少了3分鐘。
一般都說睡眠時間需要8小時，但並不是每一個人都非睡到8個小時不可。由於活動量等生活習慣、與生俱來的體質等因素，使得睡眠有個別差異。只要睡得熟、早上醒來神清氣爽、疲勞全消，一整天也不覺得睏，不用硬睡滿8個小時也無妨。
另一方面，有報告指出，若睡眠一直不到6小時，會減短壽命。2010年，英國華威大學（University of Warwick）與義大利費德烈二世大學（Federico II University）共同研究，調查全世界約一百三十八萬人十年來的資料，剖析睡眠時間與死亡率的關係。
結果發現，一天睡眠時間不滿6小時的人，和6～8小時的人相比，早死的機率高出12％。而睡眠時間短的人，得到肥胖、高血壓、糖尿病等文明病的也較多。因為睡眠不足，脂肪細胞分泌的控制食慾的瘦體素就減少，胃分泌的飢餓素就會增加，因此容易肚子餓導致飲食過量，因而罹患文明病。
相反的，也有報告指出睡眠時間越長的人越容易早死。美國加州大學聖地牙哥分校與美國癌症協會的研究指出，死亡率最低的，是睡眠時間7小時左右的人。每天平均睡10小時以上的人，與睡7小時左右的人相比，死亡率為3.5倍。根據這些研究，7小時加減小時，也就是6～8小時的睡眠時間，就統計看來，是最佳的睡眠時間。

ess

cwokyeh 發表於 2012-7-4 15:09
一天必須睡八小時以上？

8個鐘~我分2次就有

茄輪王

睡眠時間充足固然重要
不過睡眠質素先至係
KEY POINT
佢好影響人嘅精神
同埋心理健康

parma

想瞓8個鐘,唔上4台就可以

kenkenken1

回復 cwokyeh #1 的帖子

Thanks!  What you said is totally true,  but old person usually
do not need eight hour sleep at night.  It is better to make it up
by taking an afternoon (or after lunch) nap.

cwokyeh

kenkenken1 發表於 2012-7-5 13:10
回復 cwokyeh #1 的帖子

Thanks!  What you said is totally true,  but old person usually

l agree with you,that is a good point!

intime

cwokyeh 發表於 2012-7-4 15:09
一天必須睡八小時以上？

我大約11 p.m. 訓覺, 6:30 a.m. 起身, 共7個半小時 ........ ok!   

andychan789

cwokyeh 發表於 2012-7-4 15:09
一天必須睡八小時以上？

8個鈡  我日曰都唔 夠數   點 算