小心貪涼惹上病

cwokyeh · 發表於 2012-6-27 12:54:23

快速升高的氣溫讓人感覺到了夏天的炙熱。街上處處可見穿著清涼的年輕人，冷飲、冰淇淋等也開始熱銷。然而從保健養生的角度考慮，雖然天氣漸熱，但人們切忌把初夏當盛夏過，不可驟減衣服，貪圖冷飲涼食，否則很容易惹病上身。

減衣太快易感冒

初夏時節天氣多變，尤其是我國北方，早晚溫差較大，白天氣溫攀升而夜裡卻涼風習習，但不少怕熱的年輕人已經迫不及待地穿上了露臍裝和露趾涼鞋，有的人甚至開始用空調或洗冷水澡。於是，熱傷風、感冒等呼吸系統疾病便悄然侵襲“貪涼一族”。

專家建議：對於偏瘦的年輕人來說，由於臍部無脂肪組織，皮膚、筋膜和腹膜直接相連，寒氣和濕氣就很容易從臍部進入體內。加上氣溫變化，早晚偏涼，早早穿上露臍裝的愛美人士就特別容易受寒。貪涼的年輕人尤其應當注意腳部的保暖。因為腳距離心臟最遠，供血最差，腳的脂肪層薄，保溫差，極易受寒。而腳部一旦受涼，就會反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，使抵抗力下降，原來潛伏在鼻咽部的病毒、細菌便會乘虛而入，引起感冒等多種疾病。

貪吃涼食傷腸胃

隨著氣溫的上升，因貪吃冰淇淋等冷飲而誘發急性胃腸炎的患者不在少數。還有不少人因為貪食西瓜而引起腸胃不適、腹脹和腹瀉。

專家建議：立夏后隨著氣溫逐漸升高，人體免疫機能有所下降，病菌易感性增強，會造成腸胃抗病能力減弱，對兒童及慢性病、胃腸不佳的人群而言，脾胃功能更是相對較弱。飲食應以清淡為主，並註意營養均衡；不要貪吃冷飲；每餐不宜吃得過飽，以免造成胃腸道機能的損害；日常生活中應注意飲食衛生和個人衛生；如果胃腸出現不適症狀，應及時到醫院就診。

此外，吃西瓜也要講究科學。西瓜中含有大量的水分，飯前或飯後馬上吃西瓜都會影響食物的消化和吸收。

睡覺貪涼頸腰痛

初夏也是頸腰椎病的高發期，不少人早上起床後會出現頸部或腰背部酸痛，且症狀特別明顯並逐漸加重。其原因多是因為夜間開窗納涼、過早睡涼蓆、開空調所致。

專家建議：初夏時節，睡覺時尤需注意頸部、腰部保暖，不要過早地換上涼蓆，待天氣再變熱，夜間溫度上升到一定的程度，再換上涼蓆也為時不晚。