壓力脫髮

AOSGC · 發表於 2012-6-20 20:59:52

脫髮，無論男女，是很多人都擔心的問題。脫髮成因分數十種之多，即使很多是難以避免，如遺傳、疾病及藥物影響、女性生產後、荷爾蒙改變或內分泌失調等，但有些脫髮問題，卻是可以避免的，就是少讓自己處於壓力底下。因壓力所致的脫髮，不僅影響上班一族，甚至中學生也有出現。有皮膚科醫生表示，年輕化的脫髮現象，壓力是其中一個重要原因。

自然脫落與脫髮
一般人一天自然掉髮約50至125根，屬正常的。但如果超過125根，例如洗頭、梳頭、起床後，發現掉下來的頭髮比平時明顯多了，便表示有脫髮現象。這種脫髮不一定是髮線向後移，出現「M」字額，而女性脫髮其實更少出現「M」字額情況。壓力脫髮的脫髮狀態主要是平均地分佈，首先頭髮分界位兩邊的頭髮會越來越薄，頭皮部分能明顯地被見到，繼而是頭部兩側、整體的頭髮也變薄，他自己只要用手摸便能感覺得到。有些人或會因壓力而出現斑禿脫髮（或俗稱「鬼剃頭」），即局部而不規則的斑塊狀禿髮，這可以是突然而來，之前未必有先兆。從醫學角度，斑禿脫髮是因自身免疫系統紊亂或有偏差，而導致抗體將頭部某部分的毛囊誤當為細菌，自我攻擊，而令毛囊細胞受損，頭髮斑塊狀地脫落。

壓力引致的脫髮
頭髮的脫落是由於頭部皮底層血液循環不良，而令毛囊未能輸送氧氣和養分，因而導致頭髮得不到足夠營養而枯乾脫落。壓力和不良的情緒會令精神緊張、勞累、睡眠不足、失眠，還有內分泌失調，可導致人體的豎毛肌收縮，頭髮直立，當毛囊輸送營養的微細血管收縮，便令毛囊供血不足，從而脫髮；也同時影響頭髮的生長周期，當毛囊的養分少，頭髮便會更頻密地更換，強壯粗壯的髮絲也會變幼，幼髮者或短髮者則會換成絨毛狀的頭髮，整體變薄也是這個原因。

而無論男女，當遇到壓力，均會令腎上腺分泌過度活躍，引致體內男女荷爾蒙失衡，男性荷爾蒙增加，油脂分泌及頭油增多，從而轉化成大量二氫睪酮（Dihydrotestosterone，簡稱DHT），這正是導致髮根萎縮、縮短頭髮生長期和脫髮的元兇。

預防脫髮與護髮
預防壓力性脫髮，固之然便是保持心境舒暢，避免壓力，作息要規律定時、要有適量運動，才可保持正常的血液循環和新陳代謝。適當地按摩頭皮也有助血液循環。不要電、染頭髮，減少吸煙。

飲食方面，避免甜食、高脂、油炸食物，因它們都會令頭皮分泌大量油脂，加速掉髮。多喝水、多吃新鮮蔬果及含豐富鐵質的食物，如菠菜，也可多吃含碘的食物，如海藻、海帶、紫菜類食品，促進頭髮生長，多吃含有較多不飽和脂肪酸的葵花籽油、豆油、花生油等，亦有助頭髮健康美麗。

女性要特別留意的是，過度的節食減肥，會令營養不均，影響養分輸送到頭髮毛囊；另外，經常束馬尾因長期的紥緊頭髮和拉扯，會令毛囊及髮幹受壓，令髮質漸幼、脆弱而加速脫落，應避免長期束髮，而且亦不應固定地分界，宜不時轉換分界線。

脫髮是慢性病，無論如何，當發現有脫髮徵象，除改變生活習慣外，亦應及早就醫和治療。