乾隆長壽秘決：清晨三件事？（以史為鑒）

havreyl · 發表於 2012-5-25 05:15:12

清朝那個時候，人活到70，已屬“古來稀”了，而乾隆皇帝在位60年，活到89歲！在中國帝王史上，當屬最長壽的人了，他爲何這麽長壽？有什麽秘訣？乾隆皇帝他有養生四訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。”其中“十常”即：齒常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提。“四勿”就是：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。這“十常四勿”完全符合保健養生的道理。別的不說，單言酒色二字。乾隆尊爲天子，富甲天下，美酒盈倉，佳麗滿宮，居然能做到不戀酒、不迷色，實屬難能可貴。

除了以上獨到的養生秘訣，清晨的保健三件事也是他長壽的秘方：

深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鍾後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放松全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

淨大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。